Doğru duruş - bu "hazırolda" durmazsa, vücut stresli olmamalıdır. Vücut ağırlığı eşit iki bacak üzerinde dağıtılması gerekmektedir, göğüs biraz omuz konuşlanmış, kaldırdı. Sadece pelvis reddedilen olmayacak, karın kasları gergin, düz, omuzlar azalır, dizlerinizi ayak parmaklarınızın üzerinde olan böylece, oturup başını tutmak, dik durmasını: Balerin iyi duruş hissediyorum nasıl aşağıdaki tavsiyelerde bulunur. Bu duygular hatırlamak ve her zaman onları takip etmek gerekiyor. Hala, düşük topuklu kalça, dizler bükülü oturup sırtını düzeltin ve dizlerinin üzerine ellerini koyabilirsiniz. Bir günde iki kez bu kadar po3-4 dakika oturup, kısa bir süre kaslar doğru pozisyonu hatırlar.
Güzel bir duruş oluşturmak için, orada birkaç yolu vardır, ama hepsi kalıcı ve daimi istihdam gerektirir.
Her şeyden önce, alışkanlıklarınızı değiştirmek, düzgün yürümek oturmak ve ayakta başlar. , Rahat bir sandalyede oturup sadece sandalye kol dayama olmalı, yaslanmak oturup değil, omuzlar "asılı" değil Need geri güvenilir vücudu desteklemesi gerekir. Eğer gerekli uzun süre oturmak, o sağlamak için küçük bir yastık veya rulo havlu çevrelemek için bel altında tavsiye edilir omurganın doğal eğrisi olduğunu. Aynı zamanda onları dize gergin arasında ise, doğruldu omuzları ile sırtınızı dik tutun gibi, tavan üst çekin, sorunsuz gitmek gerekiyor.
Bu ısınma düzenlemek için çalışırken, aynı pozisyonda bulunan düzenli egzersiz, ve gerekli değildir. basit egzersiz - aşağı gelir ve omuzlarınızı rahatlatmak yükseltmek ve onları indirin. Basın ve arka kasları gibi - duruş mücadelesinde güçlü bir silahtır, sürekli ihtiyaç onları güçlendirmek için egzersizler bir dizi gerçekleştirmek için. Optimal yük yüzme, açık havada yürüyüş olacak.