Yağ çıkarmak: yağ-yakıcı ürünler
Bu diyet oldukça etkilidir ve genellikle obezite için doktorlar tarafından reçete edilir. Pişirme, gıda değil tuz sırasında tüm ve lezzet vermek için, sadece hizmet öncesi bir tutam tuz ekleyebilirsiniz. Günde 4 g - olup, burada tuz miktarı 3 geçmemelidir.
Gerekli bir anda yemiş gıda miktarını azaltmak, ancak 4 öğün sayısını artırmak için - bir yemek açlık ışık hissi olmalı sonra 5. çok yemek asla.
Önlemek - pişirme, makarna, reçel, şeker, üzüm, muz, baharat, turşu, tütsülenmiş, baharatlı ve ekşi yemekler, karpuz, mısır gevreği.
Makul sınırlar yağsız et ve balık, az yağlı çorba, çavdar veya buğday ekmeği, sebze, lahana, salatalık, domates, fasulye, kabak, havuç, yumurta, peynir, çay, kahve fazla 200 g (patates, pancar ve süt ürünleri yiyebilir içinde mümkün, ancak bazı).
90 gr karbonhidrat - - 120 g kadar 130 g, yağ kadar - günlük toplam protein yemelisiniz