Sen tamamen hayvan ürünleri veya içeren hayvansal yağ ve protein tüketimi dışında tutulmuştur. Vb et, süt, yumurta, terk beri, diyet çeşitlendirmek için vejetaryen yemek kaydedilmesini geçme, çeşitli besin ve vitamin doğru miktarda alımını sınırlamak.
Bir sıkı bir vejetaryen diyet sadece gerçek vejetaryenler tutabilir. İnsanlar yavaş yavaş, iktidar bu tür geçerken diyetlerine hayvansal ürünlerin en azından bir kısmı kalmayı tercih edilir: süt, yumurta, et, tavuk, balık. Hızlı hayvandan daha sindirilir 6. Bitkisel gıda ve açlık sinyalleri bu nedenle duygu - Bu da aynı zamanda öğün sayısı kadar 5 artırdığı gerçeği, vb vitaminler, mineraller, bir açığın korkuyorlar çünkü değil 2'de - 2, yemekten sonra 5 saat.
Bitkisel diyet Çeşitli yaş, bir vejetaryen diyet haddeleme kişinin günlük enerji harcaması ve cinsiyete dayalı olmalıdır. Gençler eski çok daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Fiziksel emek yapan kadınlar ve erkekler, günlük bazda en az 2100 kcal tüketmek gerekir.
Öncelikle psikolojik yönü - Eğer bir vejetaryen diyet seçtiyseniz, hayvansal gıdaların reddi, hatırlıyorum. O kadar çok vb vücutta, et tehlikeleri hakkında öldürülmesiyle ilgili filmler, hayvanlara karşı şiddet, kitap okuma izledikten sonra vejetaryenlik seçtiniz Eğer diyet pahasına sıkıca göz dönüşümü bir göz atın ve bu malzemelerin okumak istiyorsanız, bu nedenle, onlar vejetaryenlik yoluna sadık yardımcı olacaktır.