Gerçekten ince yapılmış havuzda egzersiz için, yoğunluğunu ve yüzme düzgünlüğünü korumak için denemek gerekir. Bu yağma saç sırasında yavaş yüzme ve korku eğitim sırasında ekstra kilo kurtulmak yardımcı olmaz.
Kilo kaybetmek için, sen 50-60 dakika en az 2-3 kez bir hafta yüzmek gerekir. Buna ek olarak, olası yüzme kasları güçlendirmek diğer faaliyetler ile dönüşümlü olabilir. Bu güç aerobik, Callanetics, pilates veya yoga spor olabilir. Bu metabolizmayı hızlandırarak kalori yakılmasını artacaktır.
Bu kalori alımı kendinizi sınırlamak çok keskin değil. Kesinlikle aynı düzeyde tutuldu metabolizma tutmak için yaklaşık 1400-1600 kalori günde tüketmek gerekiyor.
Suda Kilo kaybı arazi üzerinde aynı ilkelere dayanmaktadır. Mash eğitim önce, maksimum kalp hızının fazla% 55 gitmek yaklaşık 30-40 dakika boyunca bu şekilde çalışmış olmak.
İlk 5-10 dakika, çok yavaş yüzmek deneyin. Sakince nefes alın ve yeterli hasteless vuruş çalışmak. Sonra hız, nefes artırmak ve kurbağalama gidin.
Sonraki, yoğun vuruş ayak yapma, yüzme için tahta kapmak ve bir şerit yüzmek. Kurulu bırakın ve kendi 2-3 kez bir iz yüzmek. 4-6 kez tekrarlayın. 10-15 dakika içinde sizin için rahat komple bir eğitim hızı.
Ayrıca, hızlı kilo vermek için, su ve toprak sporları birleştirmek için haftada 1-2 kez gerekiyor. , Ilımlı bir hızda topraklara daha sonra exit yaklaşık 15 dakika bu yüzerek yapmak ve hızlı 20 ağız kavgası, basına 20 katlanmış ve 20 şınav yapmak için. Bu döngüden 3-4 kez tekrarlayın. Karada kasları çekerek egzersiz tamamlayın.
Düzgün yüzme, karada eğitim, yanı sıra akılcı ve dengeli beslenme birleştirmek Yani, havuzda kilo mümkündür.