İlk ağırlık norm aşıyor nasıl bağlı, kilo kaybı ve atletik bir eğitim programının bir teknik geliştirdi. Vücudun kütle en Eğer - her durumda yüklü olamaz vücut çok yoğun oturumları. Bu durumda, etki, egzersiz süresi elde edilir kardiyo gösterir. Bu şekilde en kolay yolu yağları bölmek. Ve ancak o zaman, ağırlık normale gidecek zaman, bir rahatlama gövdesini oluşturmak için gücü eğitimi ekleyebilirsiniz.
Kilo kaybı için Beslenme basit karbonhidrat en az içerir. Kilo kaybetmek için, sen ekmek, makarna, patates, şeker, vb vazgeçmek gerekiyor Sebze, meyve, çeşitli hububat - Onlar kompleks karbonhidratlar tarafından değiştirilmelidir. yumurta, kümes hayvanları, sığır eti, mantar - diyetin ana parçası düşük yağlı proteinli gıdalar olmalıdır. Minerallerin eksikliği, yaptıkları multivitaminler kullanabilir ve yararlı eser elementler emin olun.
Kilolu ve düz suya karşı mücadelede yardımcı olur. İki Tüketimi - akışkan bir gün iki buçuk litre vücudun metabolik süreçleri hızlandırır. Ekstra kilo daha hızlı gidecek. Eğer yemekten önce yarım saat ılık bir bardak su içerseniz, o doygunluk daha önce gıda çok daha küçük bir miktar gerekir.
kilo kaybetme ana şey - aşırı kilo odaklanmak değil. Gıda sadece bir enerji kaynağı değil, konuşma ve düşünceler sadece konu olsun. Yeni bir heyecan verici bir deneyim bulmak gerekir gıda dikkatini dağıtmak için. İlginç bir hobi zaman sabiti atıştırma sadece olmaz. Ve kilo gözümüzün önünde eriyecek.