Standart kahvaltı Akdeniz Bu gibi görünüyor: peynir, tereyağı, reçel veya peynir, kahve veya çay ile mısır ekmeği bir dilim. Daha sonra, sabah gün atık başına tüm kalori ekmek yemek ve kenara zamanımız yok önemlidir. Öğle yemeğinde genellikle salata, pilav veya makarna bütün halinde sebze veya fasulye çorbası, taze sebze servis edilir. Et güveç, spagetti, salata - kalori Akşam yemeği akşam yemeği olarak aynı olmalıdır.
Gıda kokulu ve lezzetli kılan değil, aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatmak için yardımcı olur - çanak yeşillik, otlar ve sarımsak bir sürü eklemek için tavsiye edilir. Sen eti yiyebilirsiniz - ama bir kez değil, her gün değil en fazla 100 gram (haftada 2-4 kez). Kırmızı ete tercih sığır ver. En fazla 5 kez bir hafta, ama yalın ve buğulanmış - Balık düzenli yenmelidir. Yumurta yiyin, ama haftada en fazla 4 adet Can. Süt ürünleri tam yağlı süt ve süt tatlı tatlılar yasaklı itibaren, menü, doğal yoğurt, yoğurt ve peynir çeşitlendirmek gerekir. Her yemek taze meyve ile bitmelidir - öğleden sonra bunları kullanabilirsiniz. Bitkisel yağ salata ve meze eklenmelidir - onun en saf haliyle vücuda girer o gerekmektedir.
Akdeniz diyetinin bir diğer özelliği - şarap içmek için izin verilir. Ama sadece nitel ve günde en fazla iki gözlük. Diyet sırasında değil kalori kontrol yükler kendilerini sınırlayan, spor oynayabilir ve.