Sabah: limon kabuğu rendesi (portakal), şekersiz yeşil çay ilavesi ile haşlanmış pirinç 100 gr.
Öğle yemeği için: sebze suyu (karnabahar), zeytin yağı 1 çay kaşığı haşlanmış pirinç, 100 gr 150 gr.
Öğleden sonra: 1 armut.
Akşam: Sebze suyu 100 gr, havuç ve kabak, (şekersiz), yeşil çay ile haşlanmış pirinç 150 gr.
Gün 2
Sabah: kurutulmuş meyveler (20 g) ve ekşi krema düşük yağ 1 çay kaşığı, şekersiz yeşil çay ile haşlanmış pirinç 100 gr.
Öğle yemeği için: tavuk suyu 150 gram, sebze (domates, salatalık), yoğurt bir fincan haşlanmış pirinç 100 gr.
Öğleden sonra: 1 portakal.
Akşam: Sebze suyu (kereviz), 1 elma 100 gr.
Gün 3
Sabah: tarçın, yoğurt bir fincan haşlanmış pirinç 100 gr.
Öğle yemeği için: et suyu 150 gram haşlanmış pirinç, 100 gr sebze salatası 100 gram (turp, salatalık, yeşillik, biraz zeytinyağı).
Öğleden sonra: 1 greyfurt.
Akşam: brokoli ile haşlanmış pirinç, şekersiz yeşil çay, 100 gr.
Gün 4
Sabah sütü ile kaynatılmış pirinç 100 g, meyve salatası, 100 gram.
Öğle yemeği için: tavuk suyu 150 gram haşlanmış pirinç, 100 gr yoğurt bir fincan.
1 elma: kuşluk kahvaltısı at.
Akşam: otlar ile haşlanmış pirinç, şekersiz yeşil çay, 100 gr.
5. Gün
Sabah: kuru üzüm ile haşlanmış pirinç, yoğurt fincan 100 gr.
Öğle yemeği için: sebze (brokoli ile) suyu, sığır eti (50 gr) ile haşlanmış pirinç, 100 gr, şekersiz yeşil çay 150 gr.
Öğleden sonra: 1 armut.
Akşam: ceviz (20 gr), bitkisel salata (ıspanak, kereviz, zeytin yağı), 100 gr haşlanmış pirinç, 100 gr.
Gün 6
Sabah: kurutulmuş meyveler (20 gr), şekersiz yeşil çay ile haşlanmış pirinç 100 gr.
Öğle yemeği için: et suyu 150 gram, nane ve zeytinyağı, kefir bir bardak haşlanmış pirinç 100 gr.
Öğleden sonra: 1 greyfurt.
Akşam: Bir elma ile haşlanmış pirinç, 100 gr, bal ve zeytin yağı 1 çay kaşığı.
Gün 7
Sabah: incir (20 gr), kefir bir cam ile kaynatılmış pirinç 100 g.
Öğle yemeği için: tavuk suyu 150 gram, fasulye ve domates, şekersiz yeşil çay ile haşlanmış pirinç 100 gr.
Öğleden sonra: 1 portakal.
Akşam: fesleğen ve zeytinyağı ile haşlanmış pirinç 100 gr.