Yemek herhangi bir gıda yarı yarıya azaltılmalıdır. Böylece, bir plaka üzerinde yatan bitmiş yemekler, sadece yarısını yemelisiniz.
Tüm çorbalar onlar kesinlikle yasaktır kullanan diğer yemekler, bağımsız gıda olması gerektiğini unutmayın. Eğer akşam yemeğin ilk ders için karar varsa, o zaman bu yemek bitmeli olduğunu.
Herhangi bir durumda, bir yemek olarak, et, balık, et ve peynir, ve benzerleri gibi proteinler, bir dizi bir araya getirilmelidir. Ve Süt ve süt ürünlerinin seçimi (aynı peynir, lor peyniri, vs), düşük-yağ ve yağ içermeyen, sadece tercih vermek gerekir.
Mayonez kategorik yasağı altında olmalıdır. Salatalar tat yemekleri pahasına ekşi krema veya bitkisel yağ, ve ile doldurulmuş olabilir. Ayrıca baharat ve otlar, kokulu taze otlar, soya sosu, domates her türlü değiştirmek için yeterli olacaktır "hayır" tuz, demeliyim.
İçecekler herhangi (su, meyve suları, alkolsüz içecekler, çay ve kahve, vb) kullanmak için izin verilir, ancak yemeklerden önce az yarım saat içmemelidir ve yemeklerden sonra bir saat sürdürmek için gereklidir. Diyetisyenler içki önce veya yemekten hemen sonra alındığı takdirde, bu sindirimi yavaşlatır ve yağ depolama teşvik edeceğini kanıtladı. Tüm diğer sıvılar ek olarak günlük su içme ya da (gaz olmadan) mineral en az iki litre su içmelisiniz.
Bu basit talimatları ve oldukça makul bir diyet dansçılar izlerseniz, kolayca kilo azaltmak için değil, aynı zamanda vücutta metabolik süreçlerin seyrini normalleştirmek ve genel sağlığını iyileştirmek sadece mümkün değil. Bu beş puan, bir daha eklerseniz Ve, yani, 18-19 saat sonra yemek yemek (hariç, yoğurt veya gece için ekşi süt, bir fincan), beklenen sonuçlar çok daha önce elde edilecek ve daha belirgin olmazlar.