Diyet iyimser günde birkaç kez zorunlu yemekler olduğunu. Sabah, kahvaltı zorunlu olmalıdır. Bu tür omlet gibi protein ve lif açısından zengin olan yemekler, menü yapmak için gerekli, kepekli ekmek, bal ile ekmek, çay dilimleri çift.
Öğleden sonra aksi takdirde keskin kan şekeri düzeylerini düşebilir, zamanında öğle yemeği için gereklidir. Bu şeker nötralize bir hormondur insülin salınımını tetikler öğle aperatifler yerine tehlikelidir. Sonuç yorgunluk, tahriş, anksiyete olduğunu. ruh ani değişimin sebebi krep bir yığın olabilir, ama insülin yükleme dozu nedeniyle diyabet gelişme riski tehlikeli onlarla elde edebilirsiniz.
Eğer altı sonra yemek istemiyorsanız, sürpriz uyku problemleri olmayın, karbonhidrat eksikliği serotonin eksikliği yol açar, ve o - uykuya zorluklara. Yüksek kalorili yiyecek gecesi yükleyin olmak değil, aynı zamanda, tüm bu yatmadan önce 2-3 saat yemek daha iyidir, ölçü olmalıdır.
Bir büfe ile bir kafede ziyaret ederek, bir kase gıda büyük miktarda yazmanız gerekli değildir. 2-3 yemekleri, en ağız-sulama seçin. Tatlı almak istemiyor böyle bir şirkette, bir kural olarak, daha fazla gitmek için bir adamla bu yerleri ziyaret etmeyin, temiz plaka bırakmayın.
Optimist her 3-4 saatte yiyin, bu yüzden yemek yok ve açlık deneyimi yok. Doymuş yağlar stres bir devlet olarak onların yardımı ile, vücudu basıncını artırır. Gıda aşırı miktarda ile başa çıkmak için tehlikeli aşırı yemek, vücut tüm kaynak ve istenmeyen düşük karbonhidrat diyetleri yardımını ister. Sonuç olarak, kalp hızı çalışma, düşük kan basıncı, uyku hali, stupor öğleden tanısı, yavaşlar. Bütün bu basit kaçının: yarısında akşam yemeği için hazırlanan gıda bölmek ve öğle bazı yemek gerekir. Akşam yemeği yarısında bölmek ve bir kuşluk kahvaltısı kısmını yemek için de gereklidir.
Portakal, avokado, yeşil çay - onlar ruh düzenleyen tirozin amino asitler ile vücut sağlamak: "mutlu yemek" yemek gerekir. Sığır, pirinç, peynir, tavuk enerji üretmesine yardımcı olur folik asit veya vitamin B9, bakımından zengindir.
Kötü ruh mücadele etmek ve artan yorgunluk fındık, bira mayası, brokoli diyet dahil edilmelidir. Kayısı, ceviz, patates, kuru meyveler sesi yükseltmek, sinirlilik kaçırmamak yardımcı olur.
Vücudun stres etkisini azaltmak için, kırmızı ve yeşil sebze, narenciye, çilek çeşitli kullanmak için gerekli olan C vitamini büyük miktarda içerir
Stres etkisi uygulamakla Gıda, sen soda, kızarmış gıdalar, rafine şeker, un ürünleri, fazla koruyucu ve lezzet artırıcılar içeren gıdalar içermelidir.