Bir açlık grevi vücuda stres için uygun değildir çünkü zor değil gözlemleyin. Ama anlık kilo kaybı şeklinde Girit diyet mucize beklemek buna değer değildir. Ay meyve olacak harcanan ve ölçekler kesinlikle yerden alacak. Bu diyetin temel kurallara uymak devam ederse sonuç, kısa vadeli ve istikrarlı olmayacaktır.
diyetin ana hükümleri:
1. Öncelik taze meyve ve tahıl ve sebze diyet verilir. Onlar en iyi enerji düşük kalorili gıdalardır. Gün sindirim için son derece yararlıdır lif yaklaşık 40 gram, yemelisiniz. Bu ürünler toksinlerden kurtulmak için çok daha hızlı vücuda yardımcı olur gut, yararlı mikroflora katkıda vücut dirençli nişasta ve oligosakkaritler sağlamak.
2. Et ürünlerinin tüketimini sınırlayın. Kırmızı et demir depolarını doldurmak için sadece haftada bir kez yenebilir. Alabalık, ton balığı, somon, kalkan, uskumru, sardalye - ama diyet her gün balık dahil izin. Kardiyovasküler sistem için yararlı balık Bu çeşitler. Balık ile birlikte, ve deniz çeşitli kullanılmasına izin.
3. Yumurta - protein büyük bir kaynak. Haftada en fazla dört kaynaklı haşlanmış yumuşak veya sert haşlanmış yumurta yemelisiniz. Diyet kullanım süt ürünleri yasaklamak değil. Tercih curdled süt ve yoğurt verilmelidir.
4. Eat gerekir tam yavaş yavaş, sakin bir tek ve aynı zamanda, günde üç kez rahat bir atmosferde. Gıda kara veya deniz verir doğan ne sadece yenmelidir, diyet tatlar ve koruyucu hiçbir sentetik ürünler olmamalıdır.
5. Bu onların menüleri yağlı yemekler dışlamak için gereklidir. Salata iyi kanola veya zeytinyağı yerine mayonez doldurun. Bitkisel yağ kardiyovasküler sistemin korunması için gerekli temel yağlı asitlerin alımını sağlayacaktır.
6. İzin baharat gıda çeşitli Akdeniz otlar. Bunlar önemli ölçüde tuz miktarını azaltacak yiyecek ve diyet tadı geliştirmek. Buna ek olarak, otlar önemli mineraller ve vitaminler içerir.
7. Bu diyetin bir parçasıdır şaraptır. Gün boyunca, kaliteli kırmızı şarap en az bir bardak içmek gerekir. Bu içecek üye antioksidanlar kalp ve kan damarlarının korunması, teşekkür artıracaktır.
Girit ana gizli diyet hayattan zevk ve tüm olumlu yönleri bulmak için yeteneğidir. Bu durumda, gıda bu partilerin sadece biri olarak kabul edilmeli ve her durumda onu çok almak değil. Böyle Akdeniz'de bu adanın halkının felsefesidir.