Öncelikle, size ekstra ağırlık yapmak olup olmadığını belirlemek için gereklidir. Eğer sevmiyorum Ne, örneğin, hudyshku Miranda Kerr aşırı kilo varlığını anlamına gelmez.
Herkes kendi yapısına ve cilt vardır. Astenik ve normostenichesky hypersthenic: Geleneksel, insanlar üç gövde tipi vardır. Türünü hesaplamak için, bileğinde en güzel yerlerden çevresini ölçmek gerekir. Astenik, 15-17 cm - - normostenik fazla 17 - hypersthenics sonucu en az 15 cm, sen ise. Astenikov genellikle uzun, ince uzuvlar, dar omuzlar, ince gövde yapısı. Normostenik orantılı yığılmış ve hypersthenics kalın ağır kemikleri, geniş kalça ve göğüsleri var.
Türünü bilmek, aşağıdaki göstergeler kullanılarak, hesaplamak ve optimum ağırlık kolaydır:
- Astenik tip için: 315-335 gr / cm yüksekliğinde;
- Normosthenic tipi: 340-360 g / cm yüksekliğinde;
- Hypersthenic tipi için: yüksekliği 365-385 gr / cm.
Bilek çevresi 18 cm ve yüksekliği 170 cm ise optimal ağırlık 375g * 170cm / 1000g = 63, 75kg, olduğunu. Kendinizi iyi hissetmenizi ve iyi bakacağız bu ağırlık - kilo vücut tipine uygun ise, o zaman kilo kaybı için gerek yoktur.
Güçlü kilolu olmak sizi engeller olup olmadığını hala bu ekstra kilo varsa, bir diyet gitmeden önce, tekrar düşünün. Tabii ki, obezite ve çok kilo sağlıksız: kalp, karaciğer ve sindirim organları, hareket yeteneği üzerindeki iş yükünü artırır. Bu durumda, iyi seçilmiş bir diyet ve kademeli kilo kaybı, sadece olumlu vücudu etkiler. Kilonuz neredeyse normal, ama kendisi yeterli değil Eğer ince görünüyor, sen kaybetme kilo çarptırılabilir ne düşünüyorsunuz.
Öncelikle, aslında son derece kırılgan bayanlar gibi adamlar - bir efsane. Gür, yuvarlak formlar ve kadın güzelliği hakkında deli güçlü seks Birçok temsilcileri. Ayrıca, bir sürü erkek ve sadece dolayı görünüm, ince kişileri gibi değildi. Uzun kilolu kadınlar, çok nazik daha girişken, daha uyumlu ve daha eğlenceli de onların kız Ince olduğu bilinmektedir. Buna ek olarak, "formlar" ile kadınlar genellikle iyi ve birçok ortak hazırız ve spor yüklemeyin.
İkincisi, aşırı kilo kaybı gibi obezite, insan sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi. Vitamin ve minerallerin eksikliği bellek bozar ve görme, kırılgan kemikler yapar sindirim sistemini etkiler. İnce kızlar genellikle sorunları çocuk hamile var.
Eğer bir diyet gitmeden önce Yani, yine "artıları" ve "eksileri" düşünün. Aileniz ne var yani seni seviyor, ve sağlık sorunları yaşıyorsanız değilseniz, o zaman belki ekstra kilo sana düşman değil mi?