kilo kaybetme ana hedefi - haftada düştü kilo sayı değil. Aslında, kararlı bir sonucudur. Bu nedenle, hızlı diyetler genellikle etkili değildir. Onlar geçici sonuç getirecek, ve bazen de hasta sağlık. Örneğin, gastrit, ülser delinmesi ya da bağırsak sorunları için.
Aşırı spor egzersizleri de ciddi hastalığı getirebilir. Ofset disk, intervertebral fıtık, varis, artrit. Tabii ki, bu kişinin doğru yapan yalnızca olduğunu. Ve kilo kaybı için ilaçlar genellikle sadece olumsuz sonuçlar verir. Örneğin, aslında, bir süre önce bir çok popüler oldu Çinli tabletler, genellikle solucan yumurta. İnsanlar kilo için bunları kullanmak, ama sonra onlar kilolu daha ciddi bir sorun var.
Ama kilo azaltmaya yardımcı ve sağlığa zarar getiremiyor yöntem vardır. Tabii ki, bu doğru ve etkin yaşam tarzıdır. Bu önerilerin bazılarını içerir. Bu yöntemde, en önemli aşamalarından biri - düzgün yemek öğrenmek için.
diyet olası enerji yoğun gıdalar gibi az içermelidir. Tamamen onlara gerekli değildir hariç. Kızarmış, yağlı karaciğer tüketiminizi sınırlayın. Sabah ya da geceleri bu yemekleri yemek asla. onlar için en iyi zaman - 12 16 saat kadar. Zararlı ürünler terk etmeye çalışın. Fast Food, şeker, tatlılar ve hamur işleri.
Daha aktif bir yaşam tarzı neden. Asansör kullanmak durduracağız her gün kısa mesafe spor geçmek. Egzersizleri basit bir dizi seçin ve ona iki ya da üç kez bir hafta izleyin. Vücudunuzun tren değilse, 10-15 dakika ilk oturumları harcamak. Tabii ki, sadece lotus pozisyonunda oturup kalkmayın. Basit egzersizler seçin yerde yürüyen, ağız kavgası, bükme, kollarını ve bacaklarını salıncaklar.
, Yaşam biçimini değiştirmek kanepede veya bilgisayarda daha az zaman harcamak. Bunun yerine, park, müze gitmek, ya da sadece alışveriş. Ev temizlik için harcanan kalori bir sürü, bu yüzden daha sık temizleyin. Tabii ki, alkol kötüye yok. Tamamen bira terk etmeye çalışın. Bir şarap, iyi kuru ile değiştirin.
Bu tavsiyeler takip ederseniz, aşırı kilolardan kurtulmak. süreç kademeli olacak. Birçok beslenme haftada en fazla bir kilogram kaybetme öneririz. hızlı kilo hızlı o döner, gider. Her zaman bir ince rakam var istersen, sürekli olarak bu önerileri uygulayın. Bir süre sonra bir alışkanlığı var olacak ve uyum herhangi bir sorunla karşılaşmazsınız.