Bu diyetin temel özellikleri belli kurallara uymak için: yemek yok yemek keyfini ve tadı dolgunluk yaşamaya, sadece taze yemek yemek için yavaş yavaş yiyin, ısıl işlem görmüş ve tuz gıda hazırlanmasında onları çok vermeyin. Ayrıca belirtmek gerekir ki balık, pirinç diyet ve deniz yosunu, kalamar, istiridye ve ahtapot gibi deniz ürünleri çeşitli temeli.
Ancak, bir kalıcı imkansız enlem Rus sakinleri böyle bir diyet sürümüne uygun unutulmamalıdır. Bu, 3 hafta, ya da bitkisel ve hayvansal kökenli vücudu kullanılan, bir yağ olmadan yeterli olacaktır bazı organların disfonksiyonu kadar, ciddi sağlık sorunları olacaktır.
Bu Okinawa diyet ürünleri birincil ve ek ayrılabilir fazlalaştı. Pirinç, arpa, yulaf, buğday - Böylece, ana buğday unu ve bütün tahıl olan tahıl ekmek isnat edilebilir. Sebze ve meyve gibi flavonoidler içeren gıdaların bol yemeli - keten tohumu, soya fasulyesi ve yeşil fasulye, soğan, çay. Ayrıca kalsiyum ve çoklu doymamış yağ asitleri yüksek gıdalar günlük diyet dahil etmek gerekir.
Nadiren yemiş, ancak ek ürünler (onlar en fazla 1-2 kez bir hafta kullanmak üzere izin verilir) et ve yumurta bulunur. Bu diyet ve tatlılar diyet izin dahil, örneğin, reçel, bisküvi ya da (iki kez günde ortalama olabilir) dondurma olabilir. Alkol için olduğu gibi, çok sık kullanmak değildir, ve kırmızı şarap yarım bardak sınırlandırmak arzu edilir.