Kahvaltılar (seçeneklerden birini seçin):
a) süt ile tahıl 30 gr;
b) pişmiş domates, peynir bir çorba kaşığı ile tost ekmeği bir;
c) muz sandviç: Buğday unu, muz dilimleri, bal bir çay kaşığı, yoğurt veya yumuşak peynir bir çorba kaşığı ekmek iki dilim;
bir haşlanmış yumurta, portakal suyu yarım fincan margarin yayılması ile g) tost ekmeği.
(250 kalori)
Yemekleri (seçeneklerden birini seçin):
a) salata büyük bir kısmı, bir elma ya da bir portakal, aşağıdaki yardımcı maddeler ile bir sandviç: derisiz tavuk, soğuk () 50 g, turşu turşu bir çay kaşığı; Rendelenmiş peyniri Edam 25 gr, az yağlı mayonez bir çorba kaşığı; Yeşil soğan ve salatalık doğranmış beyaz peynir 75 gr;
b) derileri pişmiş 200 gr patates, büyük bir karışık salata kısmı, diyet yoğurt, bir bardak pişmiş fasulye 125 gr veya rendelenmiş peyniri Edam 25 gr.
(250 kalori)
Yemekleri (seçeneklerden birini seçin):
a) Herhangi bir hazır düşük kalorili çanak, "sınırsız" set karışık salata büyük bir kısmı;
b) 150 gr tavuk veya hindi, biraz sıvı sos, 75 gr veya 125 gr patates, onların derileri pişmiş kızarmış patates, "sınırsız" olarak ayarlayın gelen sebzeler;
c) yoğurt ve baharat bir fincan karışık jambon, yalın nastrogal küçük bir tavuk çorbası miktarı, ya da 75 g karışık konserve domates sosu ve karides 75g veya 100g pişmiş tavuk, spagetti 75 gr; sebze veya meyve salatası.
(400 kalori)
Tatlılar (iki seçin)
Kuru iki bardak şarap, yumuşak meyve peynir, iki büyük kuru bisküvi ile şeftali veya nektarin dilimlenmiş.
(200 kalori)