İlk egzersiz: başınızı aşağı eğin ve 5-10 saniye düzeltmek. Benzer şekilde, baş sağ eğik ve bir kaç saniye için bıraktı. İkinci egzersiz: ileri başınızın tenteli onların yardımıyla, "kilit" eller katılmak. Üçüncü egzersiz: 2-3 saniye alnına direnç sağlamak için elinizin avuç kullanarak, daha sonra boyun kasları gevşer. Ayrıca viski etkileyen açabilirsiniz. Egzersiz olumlu bir sonuç almak için düzenli olarak yapılmalıdır.
Etkili genişletici kullanarak boyun ağrısı egzersizleri ortadan kaldırmak. Yeni başlayanlar için, yavaş yavaş beş sayılarını artırarak, bir bahar ile egzersiz başlamak için tavsiye edilir. Onlar zemin ve bahar göğsünü dokundu elde edildi ki sırtüstü pozisyonda elleri seyreltilmiş edilmelidir. Egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.
Boyun tatsız ses kurtulmak için, manuel terapi ya da fizyoterapi bir ders alabilir. Bu durumda bölgesel kan akımı üzerine bir etkisi yoktur. Prosedürler sadece hücrelere oksijen ve besin akışını güçlendirmek için yardımcı değil, aynı zamanda vücudun istenmeyen ayrışma ürünleri getirmek değil.
Keskin krizi ve yeterince güçlü ağrı eşlik varsa, kapsamlı bir muayeneden geçmesi gerekir. Bu eklemler ve tedaviye başlamak için zaman ciddi hastalıkların gelişimini engelleyecektir.