Moda trendleri: Spor çantalar
Gözlerimiz farklı şekillerde yorgun olduklarını bize sembolize:
• Kızarıklık
• göz Ağrı
• Görme bozuklukları (bulanık, çift görme)
• gözyaşı veya kuru gözler
Gözün bir yabancı nesnenin • Sendromu sözde varlığı
Ayrıca, ekranın radyasyon tehlikeleri hakkında yaygın bir kanı - yanıltıcı. Radyasyonun etkisi, elbette, var, ama o kadar az olduğunu ona nitelik yıkıcı etkileri - abartı. Görme problemleri önlemek için önemli bir entegre yaklaşım.
ofis binası hava
Onlar oksijen ve nem göstergeleri yanık Önerme günah - düşük, çalışma gününün sonunda özellikle önemlidir. Mukus göz hava bu göstergeler çok hassastır. Bu nedenle, ofis düzenli havalandırılması için. Bu özel hava ferrahlatıcıları yüklemek için güzel olurdu. Ve gerçekten iyi - İyonlaştırıcılar. Bu önlemler gün boyunca taze hava ile zaman en azından bir çift gitmek için gereğini ortadan kaldırmaz. Bir nedeni, genellikle bulmak zor değil, ama bunu yapmak için çok tembel olmaz.
İşyerinde Postür
Son derece önemlidir görüntülemek dolaşım bozuklukları önlemek için, sizin duruş doğru olmalıdır. Ve her şeyden önce, düz geri, hafifçe geriye eğik olduğunu. Ellerin pozisyonu klavye için masa raf yüzeyine önemli sade göreli piyano, oynamak gibi olmalıdır. Silah silah ve bilek aşağı asmak eğer sadece parmaklarınızı değil, bütün el çalıştı yüzden Eh, rahat. Hala katta veya bir stand üzerinde ayaklarınızı düz tutmak için önemlidir, ve çapraz ya, ayak için ayak içine dökülmüş "havada asılı."
Izlemek
Burada her şey, sıradan bir bin kere söyledi ve herkes bilinmektedir. Kullanıcıların gerçekten bilinen tüm şartları gözlemlemek yok çünkü Ama, ben inanıyorum, onları hatırlamak gereksiz değildir:
1. Standart monitör kol boyu olmalıdır.
2. monitörün merkezi göz seviyesinin altında 15 cm olmalıdır.
3. Monitörün parlaklık sessiz olmalıdır, yani Eğer norm düşünmek biraz daha koyu.
4. frekans taraması 60 Hz daha düşük değil.
Bir de yansıyan ışığın etkisi hakkında unutmamak gerekir - monitör ve monitör ön bir pencere olmamalıdır.
Görsel modu
Olursa olsun bilgisayarda çalışma takvimi doymuş olabilir kaç, her zaman kaçmak için bir neden bulabilirsiniz. Ana şey çalışmalarında duraklama gerekli ve her şeyi ile tutmak engel olmaz aslında kendinizi programlamak olduğunu. Aksine, size dinlenmiş gözleri yapmanız çok daha iyi bir performans ile çalışıyor olacak, ama gözlerim yorgun. Iş durdurma, iyi de, sen her saat 5 dakikada yapmak zorunda. Ama en azından bazı sonları ile başlamak ve daha sonra optimal durum için dışarı çıkmak.
Egzersizler, göz yorgunluğu ortadan kaldırmak için
Bu egzersizler basit görünen ederken, onların etkisini azaltarak çok yüksek. Biz çalışma gün boyunca onları birkaç kez yapabilirsiniz Ama eğer bu egzersizleri faydaları daha önemli olacaktır.
•Karanlığa dalın. Sadece gözlerinizi kapatın, ama daha iyi - sıkıca elinizle onları karşılamak.
•
Kırpma. Hızlı ve yoğun gerek Yanıp. Kriter süresi - yorgun göz kasları duygu.
•
Rotasyon. Ayrıca, tüm olası: yuvarlak, yan, yukarı ve aşağı. Bu arada, rotasyon yapma, bu düz göz hareketleri teknoloji temeli olduğunu unutmayın "çekim gözlerin."
•
Uzak-yakın. Yakın gelecekte noktası, ve tersi görünüyor. Belli bir noktada sabit - gereklidir.
•
Işık-karanlık. Karanlıkta nesne üzerinde ışık konuya görünüyor.
•
Masaj. Tapınaklar, oksipital bölgede, servikal vertebra alanı ve omuz burnundan kaş kemer masaj yapın.
•
Yıkama. Işyerinde yatıştırıcı çözümler ile göz bezlerden koymak mümkün değildir, bu prosedür yıkama yerini alabilir. Bu papatya veya güçlü siyah çay kullanmak en iyisidir.
Derler ki gözlerin - ruhun bir ayna. Ve kadınlar için hala cazibesini ve baştan çıkarma silahı. Gözlerinde bilgisayarda 8 saatlik işgünü yazdırmak olamaz. Sadece tazelik, çekicilik sadece, sadece seksi.
Yazar: Julia Detochkin
Kadın dergisi JustLady