Kadın hastalıkları hariç, ve menstruasyon sırasında ağrı hala perili ise, basit egzersizler yardımı ile başa deneyebilirsiniz. Sırtüstü yatarken, 90 ° kadar bacaklarınızı kaldırın ve duvara karşı yalın. Dönüşümlü germeyin ve karın kasları rahatlatıcı, beş dakika içinde öylesine Lie. Alternatif olarak, bir diz-dirsek pozisyonunda 2-3 dakika bekletin deneyebilirsiniz. Mümkün olduğunca bu süre içinde tüm kasları rahat olmalıdır. Ağrı ile Birisi Birisi egzersizleri (bir kaç yavaş derin nefesler) nefes sonra rahatlamış hissediyor, yavaş yürüme yardımcı olur.
Bazen hafif bir masaj ağrı ile başa çıkmak için yardımcı olur. Göbek saat yönünde okşayarak küçük bir baskı ile. Prosedürün Süresi - 10-15 dakika. Etkisini artırmak için, nane uçucu yağı da kullanabilirsiniz. Verimlilik bitkisel yağ bir çorba kaşığı bile bir damla, heyecan olacak.
Papatya bir kaynatma hazırlayın. O düz kas rahatlatıcı etkisi vardır, böylece kasılmalar daha az acı olacaktır. Aynı etki melisa veya nane çayı üzerinde olacak.
Non-farmakolojik araçlar yardımcı olmadıysa, siz eczane ilaçları kullanabilirsiniz. Peki "No-spa", "Spazmalgon", yardım "Nurofen." Şiddetli durumlarda, "Ketanov." Içebilirsiniz O güçlü bir araçtır ve hatta çok şiddetli ağrı, yarım saat süre ile başa çıkmak için yardımcı olur. Ancak, kontrendikasyonlar bir dizi var, bu yüzden ön-iyi bir doktora danışın.