Güçlü - İstiridye, karides, yosun, yengeç, midye ve diğer deniz ürünleri diyet daha çeşitli ve sağlık yapacaktır. Kim İnsanlar genellikle bu gıda tam, gerekli mineraller insan ihtiyacını karşılayan nedeniyle deniz menüsü, daha az acı muhtemeldir içerir. yosun ve porfir - deniz faunası en yararlı kalamar, midye, karides, ıstakoz, deniz salatalık, istiridye ve bitki örtüsü vardır.
Midye
Bu deniz canlıları kanser vücudu korur selenyum, boldur. Bunlar, potasyum, iyot, manganez, kalsiyum yer alır. Özellikle B12 vitamini oluşumunda yer kan oluşumunu uyarır ve birçok enzimlerin sentezini aktive midye kobalt, bir sürü. Onlar yağ oranı düşük, ama yeterince E vitamini - doğal bir antioksidan. Yeme midye cilt ve cilt için yararlı olacaktır.
Deniz salyangoz
Kalori az - Onlar yüzünden kokleadaki onlara zengin diğer gıdalar, aksine, magnezyum iyi kaynağıdır. Gıda iyi sindirim teşvik B6 vitamini, deniz salyangoz çok içinde.
Istakoz
Onlar kalori ve hiç karbonhidrat çok düşük. Ama iyi beyin aktivitesini uyaran ıstakoz fosfor bir sürü içinde.
Karides
Kilo kurtulmak isteyenler için kullanılması yadsınamaz: karides parçası hemen hemen hiç yağ ve şekerler, ama onlar mükemmel nedeniyle kolay sindirilebilir protein içeriği yüksek, açlığı tatmin gibidir. Buna ek olarak, normal sinir sisteminin işleyişi ve hemoglobin üretimi için gerekli olan bir B12 vitamini vardır. Karides İyot sığır göre neredeyse 100 kat daha fazla.
Varek
Bu alg iyot içeriği için bir rekordur. Laminaria tiroid hastalığı, ateroskleroz, kalp sorunları olan insanlara gösterir.
İstiridyeler
Onlar yüzünden istiridye kullanılması kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur bu, vitamin D ve B bir sürü içerir. Başka şeylerin yanı sıra, onlar bir afrodizyak vardır.
Yengeçler
Nedeniyle çinko ve bakır büyük miktarda, bu incelik bağışıklığı artırmak ve aktif enfeksiyonları karşı yardım edebilir.
Mor
Japonya'da bu yenilebilir kırmızı deniz yosunu sağlık ve uzun ömür kaynağı olarak kabul edilir. Bu kadar ve narenciye mor çok havuç ve lahana daha B2 vitamini, ve C vitamini gibi iki içerir. Bu bağırsakların normal işleyişi için gerekli olan bitkisel lifler, doludur.
Deniz diyet dahil yetişkin değil, aynı zamanda çocuklar sadece olmamalıdır. Ancak, tüm aşırıya kaçmadan iyidir. Diyetisyenler bazıları kolesterol çok içerdiğinden, onları daha fazla haftada üç kez eğlendirmek için tavsiye edilmez.