uykusuzluk ikinci nedeni (bir oturma pozisyonunda uzun kalmak, örneğin) bir sedanter yaşam tarzıdır. hareket sırasında beyin çalışır, böylece insan vücudunun düzenlenmiştir ve vücudun geri kalanı için bir sinyal sabit olduğunu. Bu durumda, beyin iş veya eğlence için zaman ayırt edemez, ve uyku bozuklukları vardır.
Üçüncü neden gece ya da güçlü çay, kahve, alkollü içecekler içme de sıkı bir akşam yemeği olabilir. Bu içecekler bir kişi uzun süre Uyuyamazsın neden vücut tonu ve aktivitesini de artırır.
Vb rahatsız yatak, havasız oda, parlak ışıklar, yüksek sesler, - Ayrıca, neden dış etkenler olabilir Bu durumda, uyku normalleştirmek için rahatlık ve huzur sağlamak için gereklidir.
Bir kural olarak, yatmadan önce temiz havada bir yürüyüş yapmak için tavsiye edilir, sen (ve), pozitif bir dalga kendinizi ayarlayın, havalandırın başınızı karmaşık sorunları upload edebilirsiniz. Gevşeme - Sağlıklı ve sağlam bir uyku anahtarıdır. Birçok kişi rahatlatıcı müzik dinlemek, köpük ya da deniz tuzu ile sıcak bir banyo almak, bu aromatik yağ için, vb kullanmak
Uykusuzluk için en etkili halk ilaçları biri planlanan uyku bir saat önce sarhoş hop koni veya dereotu tohumu (sıcak su 1 çorba kaşığı 1 fincan), bir kaynatma olduğunu. Ayrıca sıcak bal ile süt, ya da yeşil çay bir fincan içilmesi tavsiye edilir. İyi yağlama yağı tapınaklar lavanta yardımcı olur.