"Kötü" de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde, psikolojik durumu ile başa çıkmak için. Alkol, sigara, nöbet sorunları, hatta uyuşturucu bağımlılığı İçme - bu kaygı ile başa yaygın yöntemlerden zamanki listesi. Ve aslında, geçici rahatlama geliyor, ama kötü alışkanlıkları bir sürü bulunamadı sahip, sağlık onarılamaz hasara neden olabilir.
Anksiyete ile ilgili diğer çok daha sağlıklı yöntem vardır. En önemli şey, kendilerini ve yaşam belirli yönlerine ilişkilerini yeniden etmektir. Örneğin, oldukça şans kendini suçlayarak, onların sinirleri harcama yerine, duruma rasyonel bir çözüm aramaya iyidir. Suçlu aramak, ve varolan zorlukları aşmak etmeyin. Diğerleri için kararlar sverhotvetstvennosti yükünü taşımak Durdur, izin sevdiklerinize kendi yaşamlarında kendi kararlarını. Eğer mükemmel olmak zorunda değilsiniz biliyoruz, bu hata ve şüpheler hakkına sahiptir.
Tüm imkansız gibi o fark. Ve daha sonra, bu lütfen çalışırken, tüm uyum için gerekli değildir. Çok uzun ve onun "I" terk etmek, kendi bireyselliğini kaybeder.
, Güçlü, kendi yararları aramaya tereddüt etmeyin. Büyük ya da küçük - Genellikle kendi başarıları için kendini övün.
Mücadele anksiyete ve rahatlama Yardım. Kayıt sessiz klasik müzik altında nefes egzersizleri Sınıflar, ötücü kuşlar, sörf kükreme veya orman sesleri soğukkanlılığını yeniden kazanmak için yardımcı kalp hızı, basınç normalleşmesine katkıda bulunur.
Günün sonunda bir banyo almak çok yararlıdır. Otlar (nergiz, papatya) eklenmesi ile suya deniz tuzu ekleyin veya uçucu yağlar (lavanta, köknar, nane) birkaç damla uygulayın. Bu gündüz stresi kaldırmak ve yatak için hazır almak için vücudu yardımcı olacaktır.
En iyisi, aşırı anksiyete ile başa çıkmak için alınan önlemler, kalıcı, düzenli olmalıdır. Sonra akıllıca olaylara yanıt ve her zaman kendi duygularını kontrol etmek mümkün olacak.