Eşit derecede önemli tokoferol (E vitamini), somun ve bitkisel yağlar ihtiva etmiştir. Bu saç ve tırnakların büyümesini hızlandırır, hem de UV ışınlarının olumsuz etkilerinden korur kilitleri ve onları nemlendirir. Elde tokoferol eksikliği, saç dökülmesi ve donukluk neden olur.
Bu antioksidan olumsuz çevresel faktörlere maruz kalma saç ve tırnakları korur ve onların yapısını geliştirmeye yardımcı olur oksijen ve besin ihtiyacı C vitamini ile vücudun damarları sağlamak için. C vitamini meyve ve sebze turuncu bulunur, bu yüzden diyet bu gıdalar zenginleştirmek değer.
B vitaminleri saç gücünü korumak için izin ve onları parlaklık sağlar. Bu unsurların eksikliği kararma lehçe ve bu şeritler ve olukların görünümünü neden olur. Bu grubun Vitaminler yumurta, maya, sakatat ve kepek tahıllarda zengindir.
Hücrelerin lipid bileşenlerinin sentezinde yer alan vitamini lH (Bioton). Bu Saçlarınıza parlaklık ve silkiness ve elastikiyet verir kimin o.
Aynı zamanda vücut ve eser elementler, özellikle demir normal işleyişi için önemlidir. Bu bileşenin dezavantajı kırılgan saçlar ve tırnaklar yol açar.
Buna ek olarak, saç ve tırnakların büyümesi için önemli kalsiyumdur. Bu eleman süt ürünleri, incir, fındık, ıspanak, fasulye, deniz ürünleri ve balık içerir. Ancak, kalsiyum daha iyi (güneş ışığına maruz kaldığında vücutta üretilen) vitamin D ile emilir.
Ve saç ve tırnaklar önemli iyot, silikon, çinko, selenyum, florin, kükürt, nikotinik asit ve benzeri elemanlar için.