Ve bu ve diğer elyaf lif, şiş, mide doldurur ve tokluk duygularını teşvik. Aynı zamanda, onlar tokluk hissi olsa, düşük kalorili meyve ve sebze, yani insanın bir içerdiği, ancak ekstra kalori almak değil ve kilo vermez.
Çözünmez lif lif tüm toksinleri emer, sünger mide ve bağırsakları temizler gibi o, vücut temizlemek yardımcı olur, ve onları güder. Fiber iyi sindirim için gerekli koşulları yaratmak, mide ve bağırsaklarda tutulur, normal, yararlı mikroflora koşulları yaratır.
Fiber sindirim problemleri yokluğuna bağlıdır, bu da mide-bağırsak yolunda iltihabik işlemlerde gerekli olduğu ve bu gibi hastalıklardan korunma teşvik eder. Beslenme ve doktorlar kanser rektum ve kolon gelişimini engeller inanıyoruz.
Ek olarak, elyaf kan kolesterol düzeylerini azaltmaya yardımcı olur ve bu da, kalp ve kan damarları sağlığı, sistemin bir bütün kan akımı doğrudan bağlıdır. Lif meyve ve sebze açısından zengin yeme, önemli ölçüde safra taşı riskini azaltır.
Fiber lif obezite vücutta ile mücadele, bu yüzden - neredeyse tüm tedavi diyetler temeli. Bunlar, gövdeden daha önce oluşturulan yağ çıkarılması katkıda bulunur. Yağ içeren yiyecekler, kan şekeri azaltmak ve sağlıklı bir diyet temelidir.