İlk efsane. Yoğurt, kahvaltı için yemiş, iyi bağışıklık korumaya yardımcı olur. Ne yazık ki, reklamı yoğurt en canlı bakteriler içerir. Çoğu zaman, bu kuru karışım içinde kullanılan bu laktik asit bakterilerinin ve enzimlerin gram olarak. Termik işlenmesi, depolanması için pişirme yoğurt, aynı zamanda yararlı mikro organizmaları yok eder. Dolgular, boyalar ve katkı meyve olmadan vücut yoğurtlar seçin. Doğal bir ürün raf ömrü - en fazla 2 hafta daha. Ve her zamanki yoğurt mide çok daha yararlı olduğunu getirmeyi unutmayın.
İkinci efsane. Sabah Taze meyve suyu - bütün gün canlılık bir ücret. Sabah İçecek meyve ya da sebze suyu imkansızdır. Içinde ihtiva Asitler, midenin mukoza zarını tahriş ve mide bulantısı, mide ekşimesi, ağırlık hissi neden olabilir. Asit da minesini tahrip edebilir. Bir bardak suyu bir yemek tamamlamak için yararlı olduğunu.
Üçüncü efsane. Müsli - vitamin ve minerallerin dengesi. Tahıl tanelerinin üretiminde anlık tahıl durumuna lider, özel bir şekilde tedavi edilir. Besinlerin çoğu kaybolur. Hububat ek olarak yapay tatlandırıcılar ekledi. Çok daha kullanışlı, normal kahvaltı için püresi pişirin. Onun tadı değişik kombinasyonlarda taze meyve ekleyerek, her gün değiştirilebilir.
Dördüncü mit. Muz çok fazla kalori içerirler. Aksine, muz sabah vücut tarafından gerekli. Onlar asit düşük ve günlük çalışma için hazırlamak, mide saran eşsiz bir yeteneği var. Bu meyve, beyin aktive anksiyete ve kaygı azaltır fosfor, lizin, C vitamini: Muz bir besin sürü içerir.
Beşinci efsane. Esmer şeker daha sağlıklı beyaz. Potasyum, kalsiyum, krom, demir ve: Cane (kahverengi) şeker gerçekten yararlı vitamin ve mineraller içerir. Bu şeker kamışı, iç raflar nadirdir. Tipik olarak, üreticiler onu pekmez ile renkli sıradan bir beyaz vermek. Eğer doğal bir ürün satın almak istiyorsanız, bir, koyu, yapışkan ve çok kokulu şeker seçin.
Altıncı efsane. Kahvaltıda yağlı peynir itibaren terk edilmelidir. Belki de, bu durumda, tüm oran duygusu bağlıdır. Peynir 1-2 dilim (yaklaşık 70 gr) - güne harika bir başlangıç. Kalsiyum ve yağlı bir ürün içinde ihtiva edilen bir protein de sabahları vücut tarafından emilmektedir. Peynir katkıda yanı sıra, konsantrasyon, ruh halini iyileştirmeye ve kan basıncını azaltır.
Yedinci efsane. Ekmek - yapamazsınız, ama ekmek yapabilirsiniz. Aslında, her iki ürün de aynı kalori ile bitkileri yapılır: 300 en yararlı arasında 100 gr somun kcal - kepekli tahıllar. Onlar hızlı açlığı tatmin, ama çekici bir tat ve aromaya sahip değilsiniz.