1. Süt. Eğer süt ve sevgi içerseniz, o zaman bilmelisiniz: Günde bir litre kullanımı size 200 kalori kazandırır. Sadece 2,% 5 daha fazla azaltılmış yağ, bir ürünü seçin, çeşitli yemekler hazırlamak için kullanın.
Için kullanılan biraz daha az yemekte yiyin 2.. Böylece, 2-3 ay içinde bir somut sonuç hissedeceksiniz.
3. Et. Yalın petrol zengini Değiştirme kilo kaybı yararına durumu değiştirmek için izin verir. Yağsız sığır eti veya tavuk pişirmek için seçin.
Eğer satın alma yolunda suyu ve yağsız isterseniz 4. taze ile değiştirin. Ekstra 5-10 dakika harcayın, sadece bir içki, sağlıklı yapmak, ama aynı zamanda tüketilen kalori sayısını azaltmak değil.
5. Yumurta. Kolesterolü ve sağlıksız yağ içerir aslında, yumurta sarısı yemekten vazgeçemiyorum çalışın.
6. pişirin. Satın alma opsiyonu, kesinlikle olarak uygun değildir yağ ve un hazırlanması için kullanılan tüm çeşitli parçalayıcılar seyreltilmesi, en iyi kalitede değildir. Vb ev yapımı kek, kurabiye, börek, pişirme sırasında Doğal tatlandırıcılar kullanın. Bu kesinlikle lezzetini etkileyen değildir.
7. pişmiş jambon, hindi, tavuk, vb kabuğu yemeyin, aşırı kalori vücudunuzun rahatlatmak olacaktır.
8. Dondurma. Beyaz mühürlü tercih edin. Bunun yerine çikolata yağmurlama ve krem şanti, taze çilek kullanmayı deneyin. Olumlu, farklı diyetler etkileyen sevinç hormonları, kimse iptal edildi çünkü, lezzetli, aynı zamanda kullanışlı değil sadece!