Lezzetli ve iyi beslenme. Bir kutlama bereket mide sonra dinlenme ve boşaltma ihtiyacı var. Tabii ki, kışın sıcak bir köfte, doyurucu mayonez salata, kızarmış çörek ve börekler kendinizi tedavi etmek istiyorum. Ancak, gıda genellikle zevk bizim arayışı içinde gözardı edilir. Haşlanmış et basit bir parçasına kendinizi şımartın, mağaza taze meyve ve sebze, yeşillik türü satın lapası pişirmek ve dondurulmuş çilek ekleyin. Siz plaka yaz tadı, aynı zamanda vücutta hafiflik duygusu sadece hissedeceksiniz. Pozitif ruh hali uzun anahtarıdır.
Bir bitki olarak organizma güneş ışığı ihtiyacı var. Güneş enerji verir. Melatonin, beyinde üretilen bir hormon, uykululuk duygularını geliştirir. Güneş ışığı vücudunuzun melatonin seviyesini ayarlamak için izin vermek için gereklidir. Kışın, ışık eksikliği uykusuzluk ve yorgunluk neden melatonin, seviyelerindeki değişikliklere yol açabilir. Soğuk yürürken - her zaman hoş bir deneyim, ama sadece on dakika bir gün ruh halinizi iyileştirmek için güneş ışığı ve temiz hava için yeterli olacak ve enerji ekledi.
Kış beklemek güneye uçmak göçmen kuşların örnek izleyin. Sıcak bir yere gitmek için gün en az bir kaç gücü, zaman ve fırsat bulun.
Fiziksel aktivite Engage. Bu monoton sallayarak halter olmak zorunda değildir. Egzersiz böylece parkı, snowboard veya halletme, değnekler ve paten içinde kardan adam modelleme, ormanda kayak yürümek, ve olacaktır edelim. D. enerji, temiz hava ve işi yapacak atletik egzersizleri ücret.
Karlı hava kopukluk ve ketum neden olabilir. Buz Bariyerini kırın evinin bahçesinde aile barbekü ile, akşam yemeği için kızartma arkadaşlar ziyaret edin. Sadece eğlenceli bir kaç dakika konuşuyor ve bütün gün ruh kaldırmak için yoldaşlar şaka. Kış - sosyalleşme ve eğlence için mükemmel bir fırsat!