Mekik vadede başlayın yastıkları olmadan, düşük ve yüksek de olabilir. Teknik Head Start biraz patenci başlangıç gibi - gövde hafif öne yalın, santrifüj bacak - ayak bileği iç, ayak 30 ° dağıtılabilir. Başka bir seçenek - ayak üzerinde santrifüj bacak ayakta ve koşu her zaman başlamaya hazırdır. Ana şey bu sporda - yetenek hızlanmaya çünkü Tüm bu detaylar, mekik vadede çok önemlidir.
Mesafe Bridging
Mekik vadede maksimum hız gelişimi için yaptığı ayak üzerinde sadece hareket etmelidir. Frekans adımlarının hızını belirler. Maksimum oranda bir halat çalışırken farklı alıştırmalar kullanarak bu tekniği uygulamak için.
Bir sporcunun hızına ek olarak döner yapmak için bir püf noktası olmalı ve bunun için zaman yavaşlaması öğrenmek gereklidir. Futbol, basketbol, hentbol, voleybol, vb: Bu, hareketin içinde çeşitli egzersizler gerçekleştirmek için kilitleme adım çalışma dışarı takım sporları oynayarak elde edilir
Binaların Ekipmanları
Yüz metre gibi, mekik koşusu Terbiye maksimum hızda, gecikmeden gerçekleştirilir. Sporculara başarısız denemeden sonra bu tekniği bitiş çizgisi atlama kendi verimsizlik görünümünde terk edildi geçmektedir. Ancak, hareketlerin iyi harcanan koordinasyon ile bazı deneyimli koşucu genellikle şerit bitirmek için atmak.
Beden eğitimi
Bu sporda ani frenlerden taşıyan ve anında hız toplayıp, sınır kuvvetlerine çalıştırmak zorunda olduğundan, mekik koşusu vücut üzerinde ağır bir yük vardır. Bu nedenle, atlet iyi bir eğitim var, ama aynı zamanda sürekli fiziksel durumunu izlemek için sadece çok önemlidir.