su hareketi büyük bir direnç oluşturur gibi vücut yüzme sürecinde bir yük alır. Buna ek olarak, vücut su sirkülasyon artışları ile masaj ve vücudun solunum ve kardiyovasküler sistemleri gibi güçlü büyüyor. Yüzme kasları güçlü ve daha güzel hale getirmeye yardımcı olur. Iyi durumda rakam ve hızlı bir şekilde bunları kaldırmak için idealden sapmalar görünümü yardım, bakımında Golf. Vücutta metabolizma hızlanır Golf.
Yüzme Tüm stilleri yük tüm kas grupları, göğüs, kollar ve bacaklar, sırt boyun ve karın yanı sıra vücudun gelişmiş esneklik üzerinde olması ile karakterize edilir. Karın kasları ve silah kasları güçlendirmek amacıyla daha uygun yüzme tarama olduğunu. Bu tarz en enerji-yoğun bir yüzme olduğunu. Duruş geliştirmek ve uyluk yardım sırtüstü aşırı yağ kurtulmak. Pompa ve daha esnek buzağı ve uyluk yapmak için, kurbağalama yüzmeyi gerekir.
Bir zayıflama etkisi yüzme vermek ve kasları güçlendirmek için, 45 dakika boyunca suyun içinde en az haftada 3 kez yüzmek önerilir. İlk 15 dakika, rahatlatıcı yüzmek için kenara olmalıdır sucul ortamda çalışmak için kalp ve kaslar alışmak.
Yüzme dersleri daha etkili olduğu için, su içinde belli bir çalışma yapılması için gereklidir. Bu durumda, tüm sınıflar kramp ve yaralanmaları önlemek için iyi bir ısınma ve ısınma kasları ile başlamalıdır. Genel gelişim egzersizleri, 5-6 dakika egzersiz yapıyor kolay çalışan eklemler, virajlı, ağız kavgası, ya da 4-5 dakika yürüyüş, bükme, rotasyon içerir.
Su egzersizleri Yapılan farklı türde olabilir: Yan virajlı, atlama, bacak yükseltir. Ayakları üzerinde yükünü artırmak için, sen köpük plaka ile yüzebilirsiniz ilk iki eliyle tutarak, ve sonra bir.
Kas ve eklemler için daha az travmatik suda Egzersizler, yükün duygu spor salonunda egzersiz sırasında daha az olduğunu, ancak düzenli egzersiz sonucu kesinlikle sonuçları getiriyor çünkü.