Uykusuzluk ya da sadece kötü bir rüya muzdarip insanlar, egzersiz için bir tedavi olarak bir cami olduğunu. Ve daha spesifik, ne - kardiyo.
Bu anda kas kurtarma olduğundan aslında vücudun o, egzersiz taşıyan, yorgun ve uyumak istiyorum sinyalleri veriyor. Bu durum herkes için tanıdık.
Bu egzersiz sağ türünü seçmek gerekir. Bazı egzersizler dikmek yapacak, ve bunun yerine sadece tamamen uyanmak, vücudu yatıştırmaya.
Bu nedenle, fiziksel aktivite tek tip olmalı ve dinlenme molaları olmadan belli bir dönemini almalıdır. En iyi seçenek ortalama yoğunluk dayanıklılık egzersiz olacaktır. Onlar bilim adamları bir ses uyku yapmak için tavsiye edilir olanlar kardiyo vardır.
Bu egzersizler koşu, tempolu yürüyüş, yüzme ilgilidir. Onlar, dayanıklılık ve solunum sistemini tren kan dolaşımını uyarır. Sen bağışıklık sistemini genel sağlığını iyileştirmek ve güçlendirmek mümkün olacaktır.
Yatmadan önce birkaç saat için çok uzun değil takipçiliği nedeniyle, sen sadece uykusuzluk kurtulmak, aynı zamanda kasları ve kalbi güçlendirmek için. Kalp kası çok daha iyi oksijen absorbe edilir bu faaliyetler sayesinde, metabolizma hızlanır.
Eğer kilo kaybetme sürecine tedavisi birleştirmek istiyorsanız, oluşmaz yağ yakmak için çalışan ilk 20-30 dakika içinde unutmayın. Bu boşluk kanda bulunan glikoz vücutta geçiyor. Bu nedenle, ders en az yarım saat olmalı ve yavaş yavaş bir saat artar.
Eğer herhangi bir spor yapan değil varsa, ilk kez kolay olmayacak. Ama sonuç çabaya değer. Ve bu konuda unutmak olabilir uykusuzluk düzenli eğitim, yardım ve kötü bir rüya ile.