Yararlı ipuçları bir çift - bizim eğitim başlamadan önce.
• havuzda yüzün özel gözlüklerle duruyor. Uzun süreli banyo sırasında Harcama sonrasında kızgın kırmızı gözlerle sizi kurtarmak.
• Eğer havuza dalış önce, gövdelerine sakız çok zayıf olmadığından emin olun. Aksi takdirde, gövdeleri dalış yaparken veya hızlı yüzme olmadan tamamen sola olma riski.
En basit başlayalım. Eğer hiç yüzmek değil, ama susuzluk sığ su ile su ana başlamak öğrenmek için ise. Obvyknites kadar derinlikte yüzmek ve durum en azından bir süre için su yüzeyine dayanmaya hissetmiyorum. Sadece (çok "köpek" yüzer arama) elleri ve ayakları üzerinde yineleme, suda yaşamak için, basit şeylerle başlayın.
Şimdi su daha az emin hissediyorum beyaz olduğunu, doğru yüzmeye açın. Yüzme, su yüzeyinde tamamen düz vücut tutmak için öğrenmek gerekir zaman suyun direncini en aza indirmek için. Eğer gövde altındaki bacak düşürmek için durdurduğunuzda, anlayacaksınız - çok daha kolay ayakta kalmak için.
Ön tarama, kelebek, kurbağalama ve arka: Dört navigasyon türleri vardır. En yaygın ve sezgisel ön tarama eğitimi onunla başlamak her zaman daha iyidir, olduğunu. İşte doğru tavşan için bazı ipuçları vardır.
Sürün Yüzme, her zaman su yüzüne vücudun yatay konumunu korumak zorundadır. Vücut mümkün olduğunca düz olmalıdır. Bir kişi değil ileriye suya düz aşağı bakmak, ve olmalıdır. parmak olmalı ve bir "tekne" oluşturmak için kapalı. En eksiksiz inme el (el dirsek bükük olmamalı) yapın.
Düzgün tarama yüzme nefes almayı öğrenmek önemlidir. Sol el su üzerinde yerleştirildiğinde, daha sonra kişinin suya batırılır. Sağ kafaları kenara çevirmek ve derin bir nefes almak için yukarı kaldırdı zaman. Birlikte sağ eli ile suya geri kişiyi bırakın ve nefes. Ve böylece biz döngüsel tekrarlayın. Uygun solunum pek yüzme yorgun yardımcı olur.
Sonuç olarak, bu değer hatırlamaktır. Bu dört yüzme ana gereklidir. Her özel kas gruplarını geliştirir. Ve tabii ki, diğer birçok spor gibi, ana şey yüzme - uygulama. Eğitimle daha sık yüzmek ve bu basit kuralları takip ve mutlaka iyi sonuçlar elde edecek kadar.