Sonraki, sadece stres rahatlatmak için yardımcı olmayacaktır için geri egzersizleri, gidin, ama aynı zamanda duruş düzeltme katkıda bulunur. Derin nefes unutmadan, yukarı çekin yukarı ve hafifçe ellerini koymak, duvara sırt Standı. Diğer tarafta tekrarlayın, sonra yarım dakika kalmak, kale eller katılmak (kulak arkasında yaklaşık) ve aynı zamanda omuz kasları germe, aşağı çekin. Kadar ileri ve küçük bir duraklama için bu pozisyonda streç, önünde ellerini katılın. Yavaş yavaş geri bükerken, onları kaldırıp bu pozisyonda birkaç saniye için duraklatmak başlar, onun arkasından ellerini katılın.
Geleneksel ofis ortamında Rock basın egzersizleri başarılı, ama bu kasları güçlendirmek için olası hala mümkün. Bir sandalyede oturan, kalkmak, derin bir nefes alın ve maksimum midede toplamak exhale (bu gecikme nefes gerekli değildir). Bu egzersiz 50 kat daha az değildir arzu edilir gerçekleştirin. Sağdaki sol ayağını Cast ve sağa dönüp, bir bit ve değişim yönünde kalmak.
Yorgunluğu gidermek için, aynı zamanda bacaklarda dolaşımını artırmak gerekir. Koltuğunu kalkarken, sanki katta "çalışma" olmadan, daha sonra ayak parmaklarının ve topuklu (tercihen en az 30 kez tekrarlayın) bekleyin açın. Toes küçük nesneleri kaldırın. Bir sandalyenin kenarında oturup birlikte dizlerini koymak ve doğruldu bacaklarını yukarı kaldırın.