Sınıfta önce, ciddi sağlık sorunları yoksa emin olun. Bu kalp ağrısı veya yüksek kan basıncı muzdarip insanlar için özellikle önemlidir. Ayrıca bu kaslar üzerindeki yükü artırır gibi bu sabah dürtmek, vücutta kan şekerini düşürür bilmeli, bu yüzden ev aperatif elma bırakın veya bal ile su içmek önce tavsiye edilir.
Için, koşu için ek bir teşvik sağlamak için bir arkadaşı ile ders paylaşabilirsiniz. Sonra kendinize bir iyilik ver ve eğitim saati çıkarmak zor olacaktır. Buna ek olarak, ortak eğitim kesinlikle ikiye bölünür ruh ve fiziksel yorgunluk, asansör daha kolay taşınacaktır. Aksi takdirde, yerine sabah çalışan bir koşu bandı ile spor salonuna bir abonelik alacak, seçenek, düşünmeye değer. abonelik satın harcanan para, aynı zamanda iyi bir teşvik onun tembellik düşkünlük, bir sınıf atmak değildir. Ayrıca, spor salonunda, ne olursa olsun pencerenin dışında hava pratik yapabilirsiniz: her zaman sıcak ve rahat vardır. İstenilen sonuç koşu olmak her şeyden, düzenli gerektiğini ulaşmak için.
Yılın herhangi bir zamanında açık havada koşu isteyenler için, rotanın seçimine dikkat etmelidir. Eğer yoğun trafik ile yol boyunca çalıştırırsanız, vücudunuz için faydaları az olacaktır, ve büyük olasılıkla bir çalışma keyfi, siz de alamadım. ideal bir seçenek orman veya parkta çalıştırmak olacaktır. Ama bu mümkün değilse, uyum ve ev okul stadyum veya spor yere yakın.
Sabah koşu, yüksek olmak zorunda değildir hedefinize - çünkü bir dünya rekoru, sağlık ve canlılık teşvik. Düzgün yürütülen eğitim yürüyüş ile koşu alternatif oluşur. Vücuduna dikkatlice dinleyin ve kuvvet yoluyla kaçmaya çalışmayın. Yük giderek koşu yaparken uzatma olmalıdır artırın. Bir çalışma tamamlandıktan sonra, ılık bir duş almak için emin olun.