Açlık ve iştah: bir şeyler yemek istiyorum, bir kişinin iki motifleri olabilir. Açlık - besin azaltmak başlar ve stok doldurmak için yiyecek bulmak zorundadır malzemeleri vücudu sinyalleri bir savunma mekanizması. Gerçek aç kim, o kadar hareket ve bir parça ekmek ve bir yudum su ile memnun olmayacaktır.
Kontrol edilemeyen iştah özel bir şey, lezzetleri yemek istiyorum yapar. Açlık tatmin edebilir Eğer lezzetli istediğiniz açlık Bu yanlış duygusu, ama herhangi bir gıda. Zayıf ve kendinize diyemeyiz olanlar "hayır" kural olarak, çok besleyicidir, tüm lezzetli yana, iştah muzdarip. İştah artışı birçok hastalığın kök nedenidir sonra bir ilköğretim oburluk, obezite ve yol açar.
Gusto ile mücadele edebilirsiniz. Bu amaçla, beyinde bulunan açlık ve tokluk merkezlerini etkileyen hem psikolojik ve tıbbi yöntemler için. İlaç müdahalesi aksi takdirde sağlık için tehlikeli olabilir, ancak bir doktor gözetiminde izin verilebilir.
Diğer ilgi alanları ve hobileri dolu, hayatlarını daha zengin yaparsanız yemek için Psikolojik istek azaltılabilir. Eğer kanepede yatarken tüm gün durdurduğunuzda, bu yemek için sorusu sık sık başınızı içine gelmeyecek. Yerine gıda ile eğlenceli oluştururken daha, esasa ilişkin sorunları çözmek, reçel çörekler ve hamur işleri stres durdurun.
Sonunda, iştah sadece hile yapabilirsiniz. Bazen iştah ortak bir susuzluk, çünkü kısa sürede "enfes" çekerken, karbonatlı su, çay veya yoğurt bir fincan içilir. Öğünler arasında uzun aralar yapmazlar, küçük porsiyonlar halinde yemek ayrı uygulayın. Zaman çok aç bile, bir yemek için acele etmeyin. Yavaş yavaş küçük parçalar halinde ağzına göndererek, çiğnemek. Doygunluk ilk işareti yemek durdurun. Maydanoz, kişniş, dereotu, rezene tohumu, bir delikanlı - baharat yardımcı iştah vurmaya.
Yeterince uyuyun ve daha fazla hareket. Zaman ettiklerinden açlığa neden ve bunu bastırmak olanların üretimini artırır hormonların üretimini azalttığını, çünkü spor faaliyetleri bir iştah ile başa çıkmak için yardımcı olur.