Çünkü işin bütün bu görünebilir. Dinlendirici uyku, sağlıklı beslenme, aktif için zaman yok. Ve aslında, öyle düşünüyorum?
Ne "sert" iş arasında çay ve kahve ve bisküvi içme gibi kurumsal dedikodu bir tartışma Günün parçası? Çoğu ofis çalışanları, ne yazık ki, boşa değerli zaman harcamak.
İşten sonra, sık sık geç saatlere kadar kanepe ve TV seyretmek bira ve pizza ile yığılmış. Tabii ki, burada sağlıklı bir yaşam almak zamanıdır. Bu nedenle, nefes, kalp problemleri, kendi ayakları üzerinde "yıldızlı" darlığı kilolu vardır. Nasıl bunu önlemek için?
Her şeyden önce, iyi bir iş yapmak? Ekstra ağırlık değer mi, kötü ruh, ailesi ile konuşmalarını? Artılarını ve eksilerini çalışma bir listesini yapmaya çalışın. Sonuç hayal kırıklığı ise, daha ilginç bir şey aramaya başlar.
Ayın sonunda ağırlık değil, aynı zamanda cüzdan değil sadece bir artış hissederseniz, o zaman, işyeri değiştirmeyi deneyin. Buna alışması: ofiste duvarlar, rengi kaç çiçek, elinizde araçlarına göre bulunan ne kadar yakın.
İdeal çalışma ortamı hardal rengidir. O yeterince esnek olduğunu, ancak ana eksiltmek değil. Mutluluk hormonu - Bu tür duvarlarla çevrili serotonin üretimini artırır. Bu maddenin dezavantajı kilolu olmak sorunları ile doludur yemek için bir arzu yol açar.
Tencere işyeri çiçek Surround. O, yeşil bitki olması kokulu değil ve özel bir bakım gerektirmeyen eğer daha iyi. Bazıları, örneğin kaktüs gibi, yararlı olacaktır bilgisayarlar tarafından yayılan dalgaların çoğunu götürmek.
Sıkıca kahvaltı deneyin. Sabah yemek kalori onları tüm yemekler olmalıdır. Öncelikle, sabah yemek daha iyi emilir, ve ikincisi, tüm çalışma günü için güç sağlar.
Bunu 5-6 kez bir gün yemek için tavsiye edilir, çalışma gün boyunca bir atıştırma şımartın olamaz. Ama hafif yiyecekler, meyve, süt ürünleri, olması gerektiği böylece masada uykulu değil sonra. Rejimi içme tutmak gerekir - su en az 6-7 bardak bir gün.
Taşımak için fırsatı kaçırmak değil deneyin. Toplu taşıma oturmak değil, Asansör yerine merdivenleri tırmanın. Eğer bir veya iki durak götürmek istiyorsanız, yürümek daha iyidir.
Kırtasiye, yazıcı, ondan dosya dolabı koydu. Yani doğru şeyi almak için en az hareket edecektir. Bilgisayar başında oturan özel egzersizler yapın. Tabii ki, bir havuz ya da spor salonunda kayıt ve işten sonra oraya gitmek en iyisidir.