Overeating önlemek için deneyin. Az yemek, ancak sık sık. 4 saat civarında bir yemek planlayın. Akşam yemeği akşam yedi daha sonra yapılacak. Aksi takdirde, tüm kalori karın ve bel gidecek.
Tatlı gelince, bu diyet göz ardı edilemez. Şeker - kışın vücudu destekleyen bir karbonhidrat. Ama bu o çikolata anlamına gelmez ve karamel vazgeçmeden yenebilir. Günde üç saate kadar yemek Arzu edilen tatlı, ve en fazla 100 g
Bir hafta oruç günü düzenlemek, formda kalmak için. O günlerde, tamamen et, yağlı süt ürünleri kaçınmak. Püresi, sebze ve deniz ürünleri yiyin. Aynı zamanda vejetaryen oruç günleri düzenlemek için yararlıdır. Gün boyunca, ama sadece bitkisel kökenli herhangi bir ürün olabilir.
Bu arada, bu bol su içmek çok önemlidir. Bu kışın yavaşlıyor, vücutta metabolik süreçleri hızlandırır. Su dışında kış sezonunda biriken zararlı toksinlerin vücuttan kaldırır. Genellikle şehvet açlık gibi görünen olur, böylece yemekten önce, şekersiz su veya çay bir bardak içilir.
Amacıyla psikolojik teknikleri kullanabilirsiniz, kışın kilo değil. Şeklinde kendinizi tutmak için dar giysiler giymekten kaçının. Gevşek kazak gizlemek vücut kusurları ve sorunları unutun. Daracık elbiseler kendileri bakmak için yapmak. Eğer ilave bir yardım yemeği önce sonuç, zayıflık bir an düşünmeye başlamak için uğrarsınız.
Kış vücut güneş ışığı, ısı, ve vitamin yoksun. ruh ilgisizlik var, kötüye gidiyor. Pozitif olmaya çalışın, daha fazla yürüyüş, arkadaşlarla buluşmak. Sağlık ve iyi durumda garantisi - iyi bir ruh hali sonra!