Daha yeni bir ince görünüm kendilerini sunmak amacıyla başlamak için. Sonuçta, düşüncelerinizi yavaş da olsa, zaten başlayacak, ancak vücudun yeniden. Kafamda yeni bir imaj oluşturmak için, zaman alabilir. Eğer bakacağız nasıl anlaşılması, ne yapacağını ve ne hissediyorum.
Kendinize kilo kaybı için gerçekçi bir zaman çerçevesi ayarlayın. Ekstra 20-25 kilo az altı ay içinde yeniden olamaz anlamak zorundayız. Aksine bu mümkün, ancak ciddi sağlık riskleri ile ilişkilidir. Ama ceza olarak bu terimi yapmayız. Yenilenmenin bir zaman olarak düşünün. Gıda ve aşırı kilo düşünmeye sizi rahatsız yanı sıra, buzdolabı gezileri harcanan olabilir zaman alabilir herhangi bir hobi olarak Engage.
Hemen bir sınırı empoze etmeyin - altı sonra yemem. Bu kilo birikmeye başlar olabilir ve bunun bir sonucu olarak, tüm vücut için çok fazla stres olacaktır. İlk iki hafta sonra 21:00 takip 22:00 sonra yemem. Ve böylece zaman ihtiyaç getirmek için. Sen bu saatten sonra eve gitmek zorunda olduğunu olduysa Ama endişelenmeyin ve kendinizi değil sitem yaparsınız. Sadece az onun payı yapmak.
Aç kalma. Açlık tüm yağ rezervlerinin şeklinde gecikecektir yemiş gerçeğine götürür. Bir aperatif olarak, bir elma, muz ya da bal bir çay kaşığı yeşil çay bir fincan kullanabilirsiniz.
Fiziksel aktivite de önemlidir. Ama biz hemen spor salonuna çalıştırın ve tükenme noktasına yapmamalısınız. Sen kayıtları ayarlamak gerekmez. Bir gün gelişmiş eğitim kursu, kayıp çifti kilogram yol. Ama çıktı sadece aşırı sıvı bulunuyor. Buna ek olarak, ertesi sabah, bunalmış hissediyorum to'll garantilidir. Tüm kasları ağrısı olacak, ve bir sonraki eğitim sadece bir hafta sonra mümkün olacaktır. Bu süre zarfında sadece gövde tüm kayıp kilo geri, ama aynı zamanda yenilerini almak değil. Bu yeni gerilme durumunda bir yedek olacaktır. Yani bir hafta koşu bandı veya sabit bisiklet üzerinde güçlü kardionagruzok değil, iki kez ile başlayın. Sadece Asansör kullanmak reddedebilir. Sadece bundan sonra bir hafta üç onların sayısını artırmak için ağırlık eğitim başlayabilirsiniz.