Bir diyet gitmek - seçenekten birini mide aşırı hacminin kurtulmak için. Ama, öncelikle kabartma ile nefes önerilen kursunu tamamlamış olan, ancak bir süre sonra onu elbise askısı tekrar tespit olduğunu görmek için. Uzmanlar yetkili sağlık kurumları bir neşesiz rakam yapmaktadır: Belirli bir süre sonra, kısa süreli diyet programları% 95 etkisiz olabilir.
Daha iyi ve daha güvenilir bir güzel bel için mücadele programının ne tür? Ana şey - gıda tüketiminin hacmi üzerinde kontrol. Hatta tekrar şişman büyümeye daha muhtemel diyet kontrol etmek zor karın artırılması ve birlikte neden bakın. Karın Obezite tokluk meydana gelmesi konusunda yeterli "bilgi" ile müdahale. Karın olmadan - her şey yolunda: besinlerin emilim hızı ve oksidasyon normaldir. Bu nedenle, zaman doyma mide duvarının gerilmesi aynı, normal derecede bip sesi. Gelişmekte olan obezite ile zamanında sinyaller karmaşık ve bir molaya ihtiyacı olduğunu, sen yemek için atlamak ve vücudun zararına anlamına gelir. Onun durumuna önemli temel öz-denetim ve dikkat: bu uyku çekti için ona dinlenmek için "sorular" elbise ve bir şey kemer gibi görünüyor ...
Sonuç: Ana görevi -, aşırı gıda sindirim sistemi aşırı yük gerekenden daha fazla açlık, gıda bölümlerini karşılamak için günaha karşı değil. Değil "reçel stres." - Asla bazı psikolojik nedenlerden dolayı çok yemek Düşman bel - (örneğin, bir güzel kek ya da doyurucu bir pizza,) bir gastronomik konfor olarak lezzetli ve yüksek kalorili yiyecek. Bu lezzetli elma ya da havuç parlak yeme, kolay almak daha iyidir.
Vücudunuzu dinleyin. Her zaman rahat bazı gıda aldıktan sonra, bu yapay kendini kandırma aromalı yemekleri için özellikle lezzetli organik gıda ve değil gibi görünüyor? Diğer gıda yeme sürecinde bir zevk, ama sonra değil en az bir tam mide protesto, geri tepti olur. Bu tür ürünlerden mümkün atın.
Önemli yemek kültürü - makul bir zaman sınırı ve gıda alımının miktarı. Bazen bir kişinin aç değil, ancak buzdolabı veya mikrodalga kapı açmak-yakın zaman yoktur. Unutmayın: Aç değil, gıda yerleşir yağ ve karın içine döndüğünde bir "ısırık" ile gelip eğer. Kalori alımı yeterli - 2400 günde ortalama.
Kilo kaybı için kanıtlanmış tavsiye yulaf ezmesi var. Midede sindirim Onların yavaş ve açlık yakında gelecektir. Bu kahvaltı filizlenmiş tane çavdar, yulaf, buğday, yararlıdır. Bu taneler B vitamini bakımından zengin olan ve vücutta su tutar ve yağ birikmesini önler.
Mide boş olduğunda gerçek açlık arasındaki farkı hissedin, ve gerçekten çok lezzetli yemek kokuyor enerji gıda ile vücudu ve basit bir tepki şarj etmek istiyorum. Onlar sadece görmezden yararlıdır. "Yavaş yavaş, gerçekten, duygu." Her zaman yiyin Ayakta değil. TV, bilgisayar, ya da bir kitap izlerken değil. Çiğneyin. Bu basit kurallar şeklinde şekil tutmaya yardımcı olacaktır. Karın olmadan.