en kolay yolu kalori bilim adamları yürürken veya açık havada çalışan çağrı yakmak için. Köpek ile bir yürüyüş her zaman değer ve hatta onunla çalışacak. Işten iş ve evde daha iyi değil tıkalı ve sıkışık, yürüyerek dönmek "bus."
Bahçe veya bahçede iş görmezden değil. Bu, yağ yakma ek olarak, ahlaki memnuniyeti sağlamaktadır.
Evler, belirli bir kas grubunu veya aynı anda tüm kasları hedef olacak egzersizleri yapabilirsiniz. Birkaç kas direnci egzersizleri yardım güçlendirilmesi - çember büküm halter, bir halter, çalışma.
Vücut üzerinde mükemmel yük kollarını ve bacaklarını ve hatta yamaçlarında sallayarak hızlı atlama, koşma, yerinde bir adım, ima ritmik jimnastik verir. Kol ve bacak kasları ip atlama, şınav gibi egzersizleri, sit-ups eğitilmiştir.
Yatar pozisyonda, dairesel hareket vücudun dönebilen hareket vücudun üst kısmı bükülmüş bacakları kaldırma - düşürücü yardımcı olacaktır basın güçlendirilmesi. Kitapçılarda veya sayısız forumlarda raflarda Bugün, belirli kas grubunu geliştirmek ve vücudun belirli bir alan ayarlar egzersizleri bir dizi bulabilirsiniz.
Sonunda biz sadece kilo kaybı için egzersiz konusunda bir dizi tavsiyede hatırlamak gerek. Başlamadan egzersizleri her zaman ısınmak veya bireysel kasların yoğurma gerekir. Bileşik egzersizleri yaptıktan sonra güçle bir lif cilt ovmak tavsiye sırasında bir duş almak daha iyidir "sorun alanı." Bu metabolizma, oksijen ile hücreleri doyurabilecek geliştirmek için yardımcı olacaktır, ve bu coveted yanma kalori yolunda ilk adım olacaktır.
Ek kaynaklar:
- Evde kilo kaybı için egzersiz