Başka bir şey, belirli bir süre şeklinde istediğinizde - plaj sezonu için, örneğin - ama vücudunuza yeterli dikkat hiç. Bu durumda, bir yerde Yeni Yıl değerinde kompleksleri olmadan iyi bir dinlenme için hazırlamaya başlayabilirsiniz.
Öncelikle diyet ayarlamalar yapmak gerekir. Sadece onlar ne kadar büyük, birçok faktöre bağlıdır. Öncelikle, sağlık ve durumun bireysel parametreleri. İkincisi, Do üzerine önce spor oynamak, ya da onunla tanıdık okul veya üniversitede fiziksel kültürü ile sona erdi. Üçüncü olarak, kişisel tercihler. Birisi için mükemmel atletik form süzme stayers mesafe olmadan çalıştırabilirsiniz hangi biri olarak kabul edilecektir, ve birisi için nefes darlığı olmadan beşinci kata birinci merdivenleri tırmanmaya için yeterli olması.
Her durumda, ilk geçiş (ilçe hastanesinde en az) muayene ve onun her zamanki menüsüne eklemek istiyorum değişiklikler hakkında bir beslenme danışın. Çeşitli kronik hastalıkları olanlar Yani, zaman zaman uymak ve özel diyetler gerekir. Hızla önceki formu kazanıyor eski sporcular, hemen hemen hiçbir şey inkar etmez edebilirsiniz. Eğer özel bir spor beslenme ihtiyacınız varsa diyetisyen kontrol ve sizin için onunla kompleks vitaminleri gerekli pick up.
Tüm egzersizler ve eğitim rejimi de, kesinlikle ayrı ayrı seçilir. Ekstra ağırlık biraz kaldırmak için ya da sadece kasları şişirmek için gerekebilir. Ana şey -, spor salonunda, aynı zamanda taze hava değil sadece yürütülen mümkünse, düzenli sınıfları var ve.