Tai Chi egzersizleri için bir dizi, bir kişinin kendi vücudu üzerinde, onlara konsantre olmalıdır altında sürekli yumuşak ve zarif hareketler oluşur. Tai Chi egzersizleri oldukça yakından tıp, dövüş sanatları ve meditasyon ile kesişir. Vücudun ve zihnin uyum temeli olan yaşam enerjisi, potansiyel harekete geçirir.
Tai Chi giderek daha popüler hale geliyor jimnastik, kültür merkezleri ve spor kulüpleri Doğu uygulanan. Bu Tai Chi egzersizleri için bir dizi bile eklem ağrısı, artrit veya aşırı kilolu çeşitli takviyeli egzersiz, yaşlı insanlar kontrendikedir insanlara kullanılabilir açısından şaşırtıcı değildir. Tai Chi herkese uyar.
Tai Chi düzenli uygulama, hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek geliştirmek esneklik ve denge, insan sinir sistemi ve kardiyovasküler solunum ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkisi, metabolizma normale, kasları ve tendonları güçlendirmek için yardım egzersizleri. Fizyoloji alanında bazı araştırmacılara göre, Tai Chi egzersiz kan basıncını düşürür ve stresi azaltır.
Araştırmanın tema sürdüren bu, gitmek için çok daha kolaydır 2001 yılında Oregon Araştırma Enstitüsü uzmanları, bu yaşlı insanlar kim düzenli haftada 2 saat (2 seans) olan Tai Chi, egzersizleri yapmak olduğu tespit edilmiştir sözlerine ekledi değer, alçalma, tırmanış, dirsek ve akranlarına göre daha fazla ağırlık kaldırmak için bile mümkün.
Yukarıda belirtildiği gibi, Tai Chi pratik ve kilolu insanlar olabilir. Onlar için, düzenli egzersiz Tai Chi de aşırı kalori kurtulmak yardımcı olacaktır.