Okulda öğrenci mankenler bacaklar hafifçe dizlerinin 15 cm vycote bağlı. Çift Sonuç: öğrenci küçük adımlar atmaya zorladı, ve vücudu biraz dengelemek geri saptırılır. Bu alıştırmayı deneyebilirsiniz. Yürüyüş için kalça sabit kalmıştır. Düz Stand up kalça arkasında bulunan sopa iki elinizi almak. Bir kaç dakika içinde bir sopayla etrafında yürüyün. Yürürken Çubuk kalça hareketini engeller. Ayrıca, bu egzersiz mide ve omuzlarını doğrultma geri yardımcı olur.
Ev düz bir çizgi zeminde geçirin veya bant çekin ve zemin düğmeleri ekleyin. Aynaya onun yürüyüşü izlerken, bu hat boyunca birkaç kez yürüyün. Başlangıç pozisyonu: ayna karşısında, duvara karşı arkanıza yaslanın. Baş, omuz ve topuk duvara temas etmelidir. Dizler, bend senin karın çekmeyin. Birlikte Topuklar, biraz dışında ayak.
Bir vals bir teyp kaseti kayıt koyun. Vals Yürüyüş olursa olsun irade, sizin zarif yürüyüşü yapmak.
çıplak ayakla yürüyen ilk sekiz gün, sonra yüksek topuklu ayakkabılar bir egzersiz izleyin. Uyarı! Yalınayak veya ayakkabı, büyük ayak parmakları bir destek vererek, her adımın son aşamada bükülmüş olmalıdır.
İdeal adım, beş adımdan oluşur
İlk adım: sağ bacak, ileri hareket eden bir çorap çıkardı. Hareket sabit kalır kalça, gelir. Vücut ağırlığı sol bacak dayanmaktadır.
İkinci aşama: hattı tutmak için yere sağ ayak topuğu koymak kolay, ayak hafifçe kenara alınır. Sağ ve sol ayak topuk (senin adım) burun arasındaki mesafe ayak uzunluğuna eşit olmalıdır. Uzun adım yürüyüş sökülebilir yapmak ve kısa harabe sizin duruş olacaktır.
Üçüncü aşama: en kısa sürede topuk yere değen gibi, sağ ayak sol ayak üzerinde vücut ağırlığı taşımak.
Dördüncü aşama: hemen sonra sağ ayak hareketi aynı şekilde yürütülür, sol bacak ile ilerlemeye başlar.
Beşinci aşama: Kolay satırda sol ayak topuğuna koymak.
Ellerin güzel bükülmüş ve yürüyüş ritmine sallandı: sağ ayak sol ayak ve sol el ile senkronize sağ kolu hareket eder.
Eğer kalça veya omuz, baş titremesi bir hareket fark ederseniz, sürece bu eksikliklerin tamamen gitti yürüyüş gibi egzersizi tekrarlayın.