Düzleştirme ayaklarını başlatmak için, enstrüman hazırlamak gerekir. Bu. 15-20 cm boyutunu rulo olarak tuval kumaş küçük bir çanta olacak, kuru kum veya tuz dökün ve gevşek ucunu dikmek olacaktır. Şimdi prosedür gidebilirsiniz.
Eğer eğrilik ilk türü ise, o zaman diz merkezinin altında 4 cm yer almaktadır ortak alanlarda, kendilerini bulmak. Kum bir çanta Pick up ve hafifçe boşluk üzerine dokunun. Eğer diz dışında ise - o zaman kase iç tarafında vurmak ve azaltılmış ise - o zaman yabancı. Prosedür bir dakika boyunca sabah ve akşam gerçekleştirilmelidir. Gücünü artırabilir zaman içinde bu tür etkilere kullanılan kumaş çok nazikçe ilk aşaması grev at. Menisküsün herhangi bir bölümünün büyümesini teşvik sağlayacak ortak alan biraz genişletmek bu egzersizleri, sonra. Bacaklar yavaş yavaş, düz. Ama, prosedürün en az altı ay uzatılır.
Bacaklar alt bacak kavisli ise, daha sonra aynı torba shin isabet gerekir. Kas darbeler dolaşımı ve metabolizma aktive edilir. Bu bir küçük kas büyüyecek. Bu kas kitlesinde önemli bir artış olmaz kaydetti, ama bazen yarım santimetre ayak şeklini değiştirmek için yeterli olmalıdır. Bu yöntemler aynı zamanda, en az altı ay gerçekleştirilmelidir.
Bacakların eğrilik nedeni femur eğrilik ise, burada diğer egzersizleri yardımcı olur. , Topu al dizlerinizin arasına tutun ve ritmik iki dakika sıkmak. Eğer her gün bu egzersizi yaparsanız, iç bacak kasları esnek ve daha yuvarlak hale gelir. Bu femur eğrilik kusuru gizlemek yardımcı olacaktır.
Onlar kas-kemik henüz oluşmuş değil var gibi dokunarak egzersizleri, küçük çocuklar için yapılabilir unutmayın.