Ekipman eksik etmeyin. Tabii ki, kayaklar güçlü, bu yüzden daha pahalıdır. Ama onlar bile eğitim sırasında ilk yolda kırmak olmaz emin olabilirsiniz. İyi fikir almak ve iyi bir kayak takım için. - Rahat giysiler yüksek fiyat: Aynı durum. Kostüm neredeyse vücudunda hissetmek ve iyi olduğunu olmadığını. Yürüme ve kros kayağı ilk deneyim, sen kendi öğrenebilirsiniz.
Eksi 10 ° C, etkinlik ertelemek daha aşağıda gösteriyorsa spor salonuna ev ayrılmadan önce, termometre bakmak için unutma. Öncelikle, yollar ikinci istikrarlı ve kırılgan, ve olmayacak - soğuk, aslında, daha iyi vadede, sen henüz öğrenmiş değil ne.
Kayaklar üzerinde yürüyen tekniğini ana başlamak için. Metre birkaç onlarca rota düz kısmını seçin ve kayak izi üzerinde durmak. Ama sopalarla olmadan; İlk kayma ve denge tutarak uygulama gerekir. Vücut hafifçe öne eğik, yani doğru dengesini alın ve bacaklar hafifçe dizleri bükün. Tek ayak ile kapalı itin ve daha sonra kaydırdı hangi başka vücudun ağırlığını taşımak. Rahatla - hemen düzeltin ve daha sonra aynı hızda Jogging. Sonra - Sadece ona sahip olmak için onun ağırlığını kaydırarak, ileri çekin. Dengeleme eller dengeyi tutun.
Beceri (belki de ilk oturumda) değişken kayma hakim sonra, zaten bir sopa alabilirsiniz. Eğer itme altında tutmak, böylece yandan döngü kaydırın. Kayak Kalk. Onun ayak ile biraz daha yerleştirilen bir sopa ile onu tutarken, örneğin, kapalı itin, sol ayak ve aynı zamanda sol el olarak öne getirdi. Sol bacak ileri gider bir anda, sopa sol elini basın ve durana kadar üzerine bastırın. Böylece, her adımda bir itme sopa var: o solda, sağ taraftan. Başlangıçta tüm hareketlerin koordinasyonunu çalışmak için yavaş tüm hareketleri gerçekleştirmek. Kayak becerileri mastering gibi, senin hızını artırmak.