Ne ve nasıl bir güç sınırlamak için? Bu konuda, birçok bilgi var. Sayısız diyet, çarçabuk boyalı, medya sular altında. Ama fiziksel aktivite yolu mükemmel bir rakam oluşturmak için en etkili yol olarak, kaçak kalmalıdır.
Akciğerler, kalp, karaciğer, metabolizma ve diğerleri - tüm iç organların çalışması üzerinde olumlu etkisi Koşu. Ama her zaman doğada koşamam - kış soğuk, rüşvet - havasız - güneşte nemli. Ama odasında - spor salonunda veya evde olsun, apartman - bu hiç sorun değil. Hemen hemen tüm kasları kullanılır olması nedeniyle bir koşu bandı üzerinde eğitim, kardiyovasküler sistem üzerindeki olumlu etkileri. Ayrıca çalışan ya da yürüyüş koşu bandı üzerinde, sen sıkıcı kilo sıfırlayabilirsiniz.
Birkaç kilo bir ay için uzağa gitmek ve gerekirse daha fazla kaldırmak için, ve daha uzun var. Ve bunun için biz her gün daha iyi bir haftada en az beş gün çalıştırmak, ya da gerekir. Bir sabah aç karnına çalıştırmak için en iyi, ama onlar bir sabah dürtmek cevapsız, çalıştırmak ve akşam edebilirsiniz. Ama aklınızda bulundurun: etki aynı zamanda daha az olacaktır. Bir koşu bandı üzerinde eğitim 30-40 dakika daha uzun sürmemelidir - aşırıya kaçmayın! Duş ve içme suyu - Bu egzersiz temel uydular.
Bu yürüyüş ile çalışan alternatif tavsiye edilir. Bir koşu bandı üzerinde eğitim uygulamaya karar bile Ve, kontrendikasyonlar hakkında doktorunuza danışın.
Yeterince diğer egzersiz ekipmanları ile karşılaştırıldığında pistlerin avantajları: çok genel, çok güvenilir, çok sayıda kas gruplarını geliştirmeye koşu bandı üzerinde değildir. Modern koşu bandı size organizmanın özelliklerine bağlı olarak, istenilen hız, bireysel yükü ayarlayabilirsiniz bir panel bulunmaktadır. Ve hatta bazıları çalıştırdıktan sonra vücudun durumunu kontrol edebilirsiniz.