Birçok kadın bu bel hoop azaltmaya yardımcı olur olsun, ilgilenen edilir. Evet, çember gerçekten düzenli olarak bükmek için eğer yardımcı olur. Onlarla Sınıflar çeşitli nedenlerle için yararlı: o (sedanter yaşam tarzı için önemlidir) pelvik bölgede kan dolaşımını artırır, yağ yakma teşvik, bir masaj etkisi sağlar.
Bu egzersizler fiziksel uygunluk, büyük çaba gerektiren ve az zaman alır yok. TV ya da en sevdiğiniz müzik izliyor olabilir kasnak Spin.
Sert ve masaj, hafif ve ağır yumuşak, farklı şekiller ve renkler: çemberler bugün çok popüler olduğundan, piyasaya sunuyoruz de harika. Hula-hoop, saklamak için simülatörleri aksine, çok yer gerektirmez kolaydır.
Kasnağı bükmek için herhangi bir özel kurallar yok. Bu zor değil. Geniş bir odada düz Stand up, ayaklar omuz genişliği ayrı, senin abs sıkın, bel seviyesinde elinde bir çember almak. Sonra kendimi dik olsun -, çember yönünde isteyin sola sağa veya keskin dönüm, ve bırakın. (Sağdaki kasnaùı dönmeye saat yönünde ve tersi taşırsanız), dönme momentumu korumak vücudun hareketini yardımcı olmak.
İlk birkaç gün biraz meşgul - 5-7 dakika. Yavaş yavaş yarım saat yeterli olacaktır, sınıf artırmak. Alışkanlık size beline çürükler olacak Merak etmeyin. Bunu önlemek için, giysiniz çember açabilirsiniz.
Anlık etkisi elde olmadan sınıf düşürmeyin - genellikle görünür sonuç bir ay içinde yerde görünür. Ama bireysel bir konudur, bazı kadınlar gözlerimizin önünde eriyor santimetre olduğunu.
Sadece aç karnına büküm çember! Eğer egzersiz gibi periyodik dönme yönünü değiştirmek.
Sen bir masaj ya da ağırlıklı hula hoop alırsanız, etkisini artırmak için mümkün olacaktır. Ayrıca, daha belirgin bir sonuç ve kas eğitimi için ayrı değil birlikte ayaklarınızı omuz genişliği tutmak için tavsiye edilir.