İnce arısı bel çember yardım alın

 Sınıflar etkili olduğu ve kullanışlı olması için, doğru modelin kasnağı seçmek gerekir. Çember ağırlığına dikkat - ağır mermi, daha yoğun egzersiz yapılacaktır. Ağır kasnaklar çürükler ve kontüzyon kadardır. birkaç model denemek ve kullanmak için en uygun olanı seçmek en iyisidir - çember çapı bel bağlıdır. insert (mıknatıslar, makaralar) çeşitli elementlerin varlığı, tedavi edilen bölgedeki kan dolaşımını artırır oksijen akışını kolaylaştırır ve metabolizmayı hızlandırmak. Kasnak etkinliği açısından kritik öneme sahip değildir ki yapılan malzeme, fiyat (ucuz plastik kauçuk) tek fark. Eğer bel tiner ve şık bir şekil yapmak istiyorsanız büyük ve ağırlıklı çemberler tercih. Geniş Masaj çemberler, onlar büyük bir alan boyunca çalışmak için izin, bu nedenle yoğun sorun alanları üzerinde baskı (kalça ve karın çıkıntılı) var.

Kasnağı Spin düzgün için - omuzlar sırt düz, karın kasları çizmek ve sıkı tutmak gerekiyor, doğruldu olmalıdır. Birlikte ayakları tutmak için daha iyi, elinde silah itmek veya baş almak için. Bel Hareketi sarsıntılı, sakin ve ritmik olmamalıdır. Rotasyon hareketsiz kalmalıdır tam bel, kalça ve göğüs yapılmalıdır. Eğer eğitim, başlattığınızda Konut ihtiyacı sadece kullanmak için "çember çalıştırmak için."

Göbek "Bir var" ve aşırı hava onu sürdü sonra, aç karnına egzersiz geçin. 10-15 dakika, her gün yapmaya ihtiyacınız var, ama model kolay çember ve ağırlık olmadan eğer, 30 dakika egzersiz süresini artırabilir. Yarım saat içinde bir egzersiz eğitiminin etkisi fark oldu, yemek iyi değildir sonra. Çember ile paralel olarak diyet değiştirmek için çalışın - açlık günleri düzenlemek, düşük yağlı yiyeceklere, saat yemek. Doğru beslenme, bir çember ile düzenli egzersizler içeren kapsamlı bir yaklaşım, bir arzu ince ve ince olmak için sadece Talia iyi olacak.