Eğitim öncesi böyle faaliyetler için kontrendikasyonlar aşina olmak gerekiyor. Eğer omurga ve eklemlerin, yüksek kan basıncı ya da obezite bir yaralanma veya hastalık varsa, doktorunuzla danışın gereklidir.
Sonra doğru bir ip almak gerekir. Onun uzunluğu yüksekliği uymalıdır. Sadece yarısında ipi eğmek ve onun göğsüne yaslandı. Bu yere ulaşması gerekir. Bir kolları üzerinde kötüleşen bir ip satın alırsanız, omuzlar ve kollar üzerinde ek bir yük oluşturacaktır.
Egzersiz için, doğal kumaşlardan yapılmış yeterince sıkı spor giysileri tercih. iç çamaşırı iyi desteklenmelidir. En iyi şey, ayakkabı veya spor ayakkabı çalışan yapmak.
Egzersiz yoğunluğu önce, bacak kasları ve basın odaklanarak, havalandırın ve egzersiz yapmak. Sonra ritmik ya da sadece neşeli müzik dahil ve eğitim başlatmak için, tek bir yerde atlar gerçekleştirmek.
Yap atlar, yavaş yavaş tempo artırarak ayak üzerinde tüm ayak ve arazi iterek gerekir. Nefes ayrılmanın ise, o zaman durdurmak ve dinlenme gerekir. Zamanla bu sana ihtiyacım yok durdurun. Atlama çok yüksek olmamalıdır.
Yeni başlayanlar için, 5-10 dakika bir kaç setleri yapmak için yeterli olacaktır. Molalarda germe yapmak. Birkaç gün sonra kolayca bir mola vermeden yarım saat tren olabilir. Halat germe için kullanılabilir. Ikiye katlayın ve elleriyle kafasını üzerinde streç. Farklı yönlere gövde Commit.
Her gün ihtiyacınız ip ile meşgul. Sonuçta, ekstra ağırlık verdim, ama aynı zamanda, kasları sesi kardiyovasküler sisteminizi tren yol açar edilmez, bacaklarda damarları güçlendirir ve vücudun toksinleri temizler.
Tembel olmak ve vücudunuzu tren etmeyin. Çok yakında onların aşırı kilo veda edecek!