Göğüs kaldırın ve size değişken açılı ve bacak kilitleri var halter ve dizgi simülatörü tipi banklar, yeterli çiftleri karın için. Bir fitness istasyonu eğer ihtiyacınız:
- Sen ciddi rakam ile meşgul ve fitness bayan yapmak istiyorum;
- Böyle varis gibi yüklerin, belirli türdeki kontrendike olduğu bir hastalık var;
- Sen «i» bir rakam türü var ve yapmanız gerekenler "her şeyi sallayın."
Bir antrenör seçimi, para kazanmak için çalışmayın. Yaralanma bir artış olasılığı, ve malzeme kalitesi, uzun bir yaşam için değil, aynı zamanda sizin güvenliğiniz için değil, sadece önemli - simülatörü unutmayın.
Bir koşu bandı, step, egzersiz bisikleti, kürek makinesi ve bir eliptik eğitmen - mücadele için obezite genellikle egzersiz ekipmanları çeşitli kullanılır. Step tırmanma merdivenleri taklit ve uyluk arka bacakları ve kalça alanını eğitir. Bu iyi durumda vücut tutmak için yardımcı olur, ancak kilo kaybı için çok etkili değildir. Koşu bandı, trenler beri tüm kas grupları ve kardiyovasküler sistem evrensel simülatörü. Buna ek olarak, modern bir koşu bandı kalp hızı, artan nabzını izlemek ve yükü azaltmak. Ancak, bir koşu bandı üzerinde eğitim yaralanma veya kas-iskelet sistemi problemleri olan insanlar için kontrendike olabilir.
Elipsoid bir egzersiz bisikleti, step ve koşu bandı birleştirerek, üst ve alt ekstremite kullanır. Bu kalça çevresinde yağ yakmak için kullanılır. Pistonlar bir egzersiz bisikleti ve koşu bandı daha düşük sırt ve bacak eklemleri üzerinde daha az stres sağlar dolayı.
Kürek makineleri bacak kasları, kol ve omuz kuşağı etkinleştirmek, kürek simüle. Kas-iskelet sistemi problemleri olan kişiler için tavsiye edilmez. Görsel omuzları artar çünkü "armut" bir rakam olan kadınlar için uygundur, "kum saati" ve "ters üçgen" için kontrendikedir.