Bir titreşim platformu ile pasif eğitim, aktif fiziksel aktivite daha etkilidir. Vibroplatformy titreşimleri ile düz bir alan gibi görünüyor. titreşimin frekansı kullanılmamasına bağlı olarak değişebilir.
Eğer bir titreşimli platform üzerinde sınıfları başlamadan önce, iyi bir sıcak kadar ihtiyacımız var. 5-7 dakika zamanki ısınma egzersizleri (pan, tilt, mahi) takip içinde. Bacaklar, karın ve bel kasları çalışma platformunda bir ayağı ayakta olabilir, ve diğer katta dinlenme. Bu kaslar sözleşme, her iki ayak ile platform üzerinde durmak ve kendi dizlerinizi bükmeye eğer. Doğrudan platformda durmak ise, bütün vücudu yetiştirmek olacaktır. Eğer platformda oturmak ve göğüs dizlerinizi çekin eğer uyluk ve kollarda bir yük olsun. Diz çökmüş ve göğüs, gövde ve kolların kasları üzerindeki yükü vermek platformu silah kenarında yaslanmış. Titreşimli platform üzerinde koşturarak, maksimum verimlilik sağlanması, pozlar çeşitli almak ve farklı pozisyonlar yakalayabilir. Yavaş yavaş, kaslar esnek ve güçlü ve eklem mobil olmak.
Eğitim her türlü gibi, bir titreşimli platform üzerinde eğitim yılında kontrendikasyonları vardır. Bunlar vb inflamatuar ve enfeksiyöz hastalıklar, alevlenme kronik hastalıklar, kalp problemleri, hamilelik ve emzirme, böbrek sorunları, diyabet, dahil
Vibroplatformy, aşağıdaki özelliklere dikkat Seçimi:
- Hızlarda (daha vardır, daha modları mevcut olacak) sayısı;
- Güç (yani, o kasların üzerindeki yükü eylem kuvvet bağlı);
- Insanlar (simülatörü artık, o daha yüksek) ile ilgili izin verilen maksimum ağırlığı.