Bir ayna olmadan yapabilirsiniz. Bunun için biz onu on santimetrelik bir mesafe topuklu yerleştirerek duvara karşı durmak gerekir. Baş, omuzlar ve kalçalar duvara temas etmelidir. Arka duvar yüzeyine temas halinde, duruş doğrudur. Bel ve duvar arasında, bir yumruk sopa Eğer, kalça çok önce çıkıntı. Postür bu eksikliği ile mücadele edilmelidir.
Ne duruş oldukça doğru değilse? Bu temel kurallara uymak için yeterli olduğunu ve o zaman sorun fark gidecek.
Kafa her zaman dikey bir çizgi çizebilir omuz ve kulak memesi akla yoluyla almak için bir konumda olmalıdır. burun zorbalık edilmemelidir ve çene çok çıkmamalıdır. Değil aşağı veya yukarı gökyüzüne, bir sonraki ileri bakın. Yürürken kabul edilemez güçlü başını sallayarak. Vücut hareketleri düzgün olmalıdır.
Omuzlar elbette, çok fazla değil, geri sallanmaya gerekir. Toraks - genişletti. Bunu başarmak için, göbek çizmek, derin bir nefes alın ve nefes yapabilirsiniz. Kalça çok daha önce verilmesi gerekir. Karın her zaman sıkılmalıdır.
Duruşunuzu her zaman İzle, inanılmaz sonuçlar elde edebilirsiniz. Peki böyle yüzme ve pilates gibi duruş spor etkileyebilir.