Egzersiz kişiselleştirilmiş bir plan oluşturun. Eğitimin ilk tipi - Genel beden eğitimi. Bu plastik, esneklik ve esneme gibi çalışan geliştirilmesi çalışmaları içerir. % 70 Günlük egzersiz GPP temrinleri gerektiğini, ve sadece% 30 teknik elemanların uygulamasına dikkat edilmelidir.
eğitim çalışmaları sonraki aşama yarışmalarında kullanılan vücudun bireysel kaslarının, fiziksel durumunu iyileştirmek için vardır. Örneğin, dövüş sanatları için, bu, adımı germe, hedeflere düzenli ac fikir tartışması hız ağır çanta üzerinde çalışma, ağırlık eğitimi, egzersiz tutan demektir.
yarışma için hazırlık üçüncü aşaması bir ay ya da iki spor özgü bir eğitimden sonra gelir. Şimdi istihdam temeli elemanları ve teknik uygulama egzersiz olmalıdır. Eğitim süresi 70% yarışmalarda kullanılacak gelişim ve becerilerin geliştirilmesi için ayrılmıştır.
yarışmalar için hazırlık son aşaması - strateji ve zihinsel tutum geliştirmektir. Son haftalarda, rekabete açan, atlet, monte edilecek bilgi ve becerileri sağlam bir temele sahip hastalık ve yaralanmaları önlemek gerekir. Eğer rekabet öncesi enerji depolamak gerekir, çünkü sabit egzersiz, dur.